Ползите за здравето на рибата Findus
Ползи за здравето на рибите: кога и как да ядем риба ?
Националната програма за здравословно хранене препоръчва балансиране и промяна на диетата ви, за да останете здрави. Поради това е препоръчително да съставяте храната си по следния начин: животински протеини (месо, птиче месо, яйца или риба), придружени от зеленчуци и нишесте (ориз, тестени изделия, картофи, пшеница, варива и т.н.), за предпочитане пълни [1] .
И така, какви са ползи от рибата за здравето? Как и колко пъти седмично яжте риба, за да му се насладите напълно ?
Защо рибата е полезна за деца ?
Яденето на риба е добър хранителен навик поради високото съдържание на хранителни вещества. И както всички добри навици, деца, които обичат да ядат риба вероятно ще продължат да го правят и в зряла възраст. Ето защо е препоръчително да карайте децата да ядат риба възможно най-скоро.
Обикновената риба на Findus е отличен източник на протеини. Количествата варират според видовете, но средно 100 g риба съдържат около 19,5 g протеин. Протеините играят роля в растежа, възстановяването и поддържането на организма. Децата са особено необходими за нормалния растеж и развитие на костите.
Защо яденето на риба ... е полезно и за "възрастни" !
За възрастен се препоръчва ежедневна консумация от 100 до 150 g животински протеин на ден. Дори след като приключите с растежа, протеините са основни хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно, защото те осигуряват енергия, спомагат за създаването и обновяването на живата тъкан и помагат на имунната система да се бори с болестите [2]. Следователно яденето на риба е отличен начин да осигурите на тялото на възрастни и деца необходимия прием на животински протеини, които са по-богати на аминокиселини от растителните протеини [3]. .
Освен това, в допълнение към приема на протеини, рибата има много положителни хранителни качества за здравето. Мазните риби като сьомга, сардини или скумрия са богати на Омега-3 [4]. Тези естествени мастни киселини помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и са необходими за правилното функциониране на нервната система. Яжте риба, независимо дали е мазнина или постно, също така осигурява минерали, микроелементи и витамини, необходими за доброто ни здраве [5] .