Ползите за здравето на фурмите
Произхождащи от Близкия изток, фурмите са много високоенергийни плодове. Те съдържат много витамини (С, В1, В2) и основни минерали и микроелементи (калий, цинк, магнезий.). Обиколка на техните здравни добродетели и количество, които не трябва да бъдат надвишавани.
- Дати и здраве
- Дати и диети
- Дати и коса
- Брой дати на ден
- Вреди на фурмите
- Пресни или сухи фурми ?
Дати и здраве
Благодарение на фибрите си, фурмите (особено ядените сухи) помагат за регулиране на чревния транзит и борбата срещу запека. Поради съдържанието на глюкоза, фруктоза и захароза те са отличен източник на енергия за клетките, което го прави добър принос по време на физически усилия, особено ако са удължени. Датите са особено богата на калий, което го прави храна по избор за спортисти и възрастни хора. Те също съдържат магнезий и желязо в значителни количества. Освен това датите са много с ниско съдържание на мазнини, от които нашата диета често съдържа твърде много.
Дата
Как да приготвим датата, да я запазим, през кои сезони да я вкусим за оптимален вкус. открийте всички тайни на този вкусен плод.
Колко калории в фурмите ?
В 100 грама сушени фурми има 287 калории. Това е силно енергичен плод !
Хранителни стойности
| Протеин | 1,81 g | 1,0, g |
| Въглехидрати | 64,7 g | 16,9 g |
| - със захар | 64,7 g | 14,6 g |
| - от които нишесте | 0 g | 0,3 g |
| Диетични фибри | 7,3 g | 3 g |
| Липиди | 0,25 g | 0,5 g |
| - включително холестерол | 0 mg | 0,1 mg |
| - от които наситени | 0,075 g | 0,2 g |
| - от които мононенаситени мастни киселини | 0,1 g | 0,1 g |
| - от които полиненаситени мастни киселини | 0,021 g | 0,1 g |
| Вода | 22,9 g | 77 гр |