Ползите от шоколада за спортисти - Спорт и диета
Противно на това, което някои все още могат да мислят, шоколадът не е непременно несъвместим с ежедневието на спортист, а точно обратното. Всъщност откриваме много хора, които успяват много добре да съчетаят физическите си дейности с преливаща любов към шоколада. В някои случаи дори е възможно в шоколада да се открият ползи, които ще помагат на спортистите ежедневно. За да ви помогнем да видите по-ясно, събрахме малко информация по този въпрос.
Шоколадът и неговите предимства за спортистите
Какви са хранителните стойности на шоколада ?
За да разберете правилно ползите, които шоколадът може да донесе на спортистите, е важно да разгледате по-отблизо състава на тази храна. Зад един шоколад се крие продукт, който съдържа предимно какао, какаово масло и захар. За протокола знайте, че качественият шоколад трябва да съдържа добри мазнини и малко захар. В определени случаи и в особено ограничени количества ще бъде възможно да се намерят добавки в шоколада, което означава, че този продукт трябва да се избягва. Очевидно там, където трябва да сте най-бдителни, е съдържанието на захар. Изберете шоколад с повече от 70/75% минимум какао. Понякога трябва да платите цената, без винаги да се доверявате на марката.
Имайте предвид, че тъмният шоколад се оказва особено богата на фибри храна. Смята се, че съдържа между 7 и 13 g за количество от 100 грама. Този влакнест състав му позволява по-специално да участва в регулирането на чревния транзит. В шоколада има и различни минерали като магнезий, калий, желязо, калций, фосфор или дори натрий. Големият магнезиев състав е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на нервната система. Шоколадът също ще има добър антиоксидантен състав. Тези компоненти са особено известни с това, че ефективно предпазват тялото ни от стареенето на нашите клетки. Сред най-ефективните антиоксиданти, които могат да бъдат намерени в шоколада, са флавоноидите, които дават на тази храна много добродетели. Имайте предвид, че също така ще бъде възможно да се открият в шоколада компоненти като метил-ксантини, ендорфини или дори витамини, които ще присъстват в малки количества.
- Вкусна, хрупкава, хранителна плътна закуска с 20g протеин във всяка лента
- Това удоволствие с разнообразни текстури съдържа хрупкаво сърце, покрито с протеинов тъмен шоколад
- Съдържа хрупкави люспи със соеви протеинови изолати, идеалната закуска, когато сте.
- Високопротеинова закуска, която не съдържа добавена захар (само оригинална захар.
- Перфектен между храненията или преди и след тренировки, за да осигури тласък на протеини.
Шоколад, да, но тъмен шоколад
На първо място, важно е да се изясни този момент. Когато говорим за спорт и шоколад, е важно да знаем, че говорим за тъмен шоколад, особено ако искаме да демонстрираме ползите, които може да има тази храна. По принцип тъмният шоколад се счита за особено добър за вас и дори може да се окаже отличен при хора, които тренират редовно. Забравете млечния шоколад и особено белия „шоколад“.
Шоколадът и неговата стимулираща активност при спортисти
Основната причина да се каже, че шоколадът е полезен за спортистите е фактът, че тази храна има повече стимулиращи, отколкото интересни възможности. По-конкретно, шоколадът може да даде това, което в разговорно се нарича „тласък“. Този енергизиращ ефект се дължи главно на неговия теоброминов състав, който ще стимулира положително нервната система. Този елемент може също да играе особено интересна роля в представянето на спортист, тъй като значително ще улесни мускулните усилия. Също така отбелязваме, че шоколадът помага за увеличаване на устойчивостта към умора, която бързо може да се усети, когато практикувате редовна физическа активност.