Пийте кафе вечер, ако спрете или не

Много хора пият по няколко чаши кафе на ден по всяко време, включително вечер. Вреден ли е този навик на вашето здраве? Трябва ли да спрем да пием кафе през нощта? Открийте отговорите !

Кафето пречи ли ви да спите ?

Кафените зърна идват от тропически храст, наречен кафевото дърво. Последният е специално култивиран за събиране на плодовете, съдържащи зелените зърна кафе. След прибиране на реколтата те се пекат, за да развият характерния аромат на кафе.

Кофеинът е една от активните съставки в кафето. Бързо асимилиран от организма, кофеинът стимулира нервната система. Той преминава кръвно-мозъчната бариера, след което неутрализира аденозиновите рецептори (вещество с успокояващо въздействие върху нервната система). Това води до повишена нервна активност, водеща до освобождаване на адреналин. В резултат на това, когато кафето се консумира вечер, то увеличава броя на спонтанните събуждания и по този начин влияе върху качеството на съня. За разлика от това при алкохолистите този ефект на кофеина върху нервната система може да намалее поради пристрастяване.

Имайте предвид, че кофеинът се елиминира за няколко часа чрез пикочните пътища. Той присъства и в чая, колата или какаото.

Какви са ползите за здравето и вредата от кафето ?

Ежедневната консумация на кафе в размер на три чаши на ден би имала благоприятни ефекти върху здравето.

Кафето съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на клетките.
Кафето е естествено средство за облекчаване на болката. Той облекчава мигрената благодарение на вазоконстрикторния си ефект. Въпреки това, когато се консумира в излишък, кафето има обратен ефект и може да причини главоболие или световъртеж.

Трябва да се отбележи, че пиенето на твърде много кафе може да причини здравословни проблеми като учестен пулс и сърцебиене. Препоръчително е да се придържате към две или три чаши на ден. В допълнение, според италианско проучване, представено на конгреса на Европейското кардиологично общество през 2015 г., консумацията на кафе увеличава риска от сърдечно-съдови събития при хора с високо кръвно налягане.

Ефектите на кафето: след колко време да спрете да го пиете ?

След чаша кафе кофеинът действа върху централната нервна система, като стимулира производството на адреналин и допамин. След това чувствате енергия и не сте готови да заспите. Кофеинът остава в кръвта няколко часа след консумация.

Поради това се препоръчва да изпиете последната чаша кафе в 16:00, за да избегнете нарушен сън.

Много хора пият кафе на закуска, за да се събудят добре. Въпреки това, нивата на кортизол са на върха си, когато се събудите. Според Джефри К. Хол Майкъл Росбаш и Майкъл У. Йънг, лауреат на Нобелова награда за медицина за 2017 г., базиран на цикъла на вътрешния часовник, най-доброто време за пиене на кафе е около 2 часа след събуждане, между 9:30 и 11ч. Всъщност по това време нивото на кортизол е много ниско. Пиейки кафе, можете да увеличите освобождаването на енергия.