Ползите от самохипнозата - психиатрия

Самохипнозата е относително прост метод, лесен за научаване с известна практика. Особено за тези, които нямат проблеми с медитацията, съзнателното Аз се изключва бързо.

Първата стъпка, подобна на основната стъпка на медитацията, е да фокусирате погледа върху възможно най-ярък обект. Можете да помогнете за самохипноза с музика за медитация. Успокояващият ефект на музиката отпуска, повишава нивата на енергия и вашия предприемачески дух. Ако музиката е съобразена с това, което искате да постигнете, тя ще се държи като истински магнит. Помага да привлечете това, което желаете. След като сте избрали правилната бавна, монотонна музика, можете лесно да се отпуснете. Вече дишате спокойно и бавно, съвсем естествено. Мускулната релаксация, която идва с него, ви позволява да постигнете повече напредък. Очите ви са приковани в блестящия обект. Ще почувствате как клепачите ви стават по-тежки, но можете също да помогнете на това усещане, като си повтаряте, че очите ви се затварят доста бавно. Използвайте хипноза за постигане на ключова дума - мантра (използва се в трансценденталната медитация). Например, дайте си команда да „спрете съпротивлението на мускулите“. Кажете това, докато наистина се отпуснете напълно и дишането ви стане по-дълбоко.

---