Ползите от разтягането; Той е ценил жени като теб от 20 години
Разтягането поддържа мускулите еластични, подготвя ви за упражнения и ви помага да извършвате ежедневния преход от заседнала към енергична дейност, без прекомерни усилия. Разтягането преди и след работа ви помага да останете гъвкави и предотвратява често срещани инциденти, като проблеми с коляното при бягане или подуване на раменете и лактите в тениса.
Кой трябва да прави стречинг
Всеки може да се научи да прави стречинг, независимо от възрастта или гъвкавостта. Не се нуждаете от специално физическо състояние или специални спортни способности. Независимо дали седите в офиса по цял ден, копаете канавки, правите домакинска работа, стоите пред поточна линия, карате камион или правите редовна гимнастика - важат същите разтягащи движения.
Методите са нежни и лесни, съобразени с разликите в мускулното напрежение и гъвкавост на всеки отделен човек. Така че, ако сте здрави, без особени физически проблеми, можете да се научите да се разтягате безопасно и приятно.
Кога да се направи стречинг
Можете да правите разтягане, когато пожелаете: на работа, в колата, в очакване на автобуса, ходене по улицата или в края на похода. Практикувайте стречинг винаги, когато имате възможност, например:
сутрин, когато започвате нов ден
- на работа, за облекчаване на нервното напрежение
- след дълго седене или изправяне
- когато се чувствате схванати
- в свободното си време, например по телевизията, докато слушате музика, четете, седите или говорите
Защо разтягане
Редовно разтягане:
- намалява мускулното напрежение и отпуска тялото
- подпомага координацията, като позволява по-лесни и свободни движения
- увеличава скоростта на движение
- предотвратява неприятни инциденти като мускулно напрежение
- Улеснява усилените ви дейности като бягане, ски, тенис, плуване и колоездене, защото ви подготвя за тези дейности.
- помага за поддържане на сегашното ниво на гъвкавост
- развийте знания за собственото си тяло
- отслабва контрола на ума върху тялото, така че то вече не иска състезание и започва да търси собствения си комфорт.