Ползите от плуването върху физическото здраве
Плуването е полезно за вашето здраве! Но какви точно са физическите му предимства? Какво ти носи? Казвам ти всичко !
Ако четете тази статия, това е така, защото и вие вероятно сте чували физически ползи от плуването. И така, бихте искали да разберете как плуването действа върху физическото здраве и защо дори се препоръчва в предотвратяване на някои хронични болки от физиотерапевти. За да разбера, проведох анкетата си, за да ви дам Топ 6 ползи от плуването.
И без съмнение, в края на тази статия ще искате да се впуснете повече от всякога !
1/ПРЕМЕСТЕТЕ БЕЗ ОТРАЖЕНИЕ НА АРТИКУЛАЦИИТЕ
Да бъде и останете във форма, препоръчително е да имате физическа дейност редовен. Но понякога спортът може да има отрицателно въздействие върху тялото ви: колене, мускулни болки, болка в гърба... един от великите ползи от плуването е неговата сладост с твоята стави тъй като това е спорт без въздействие.
The плуване следователно ще ви „раздвижи“, като същевременно щадите вашите стави. Това дори ще има положителен ефект върху тях, като ги накара да работят по своята гъвкавост, като същевременно ги укрепват.
Ако страдате отартрит, като повече от 10 милиона французи, плуване ще помогне да се работи върху амплитудата на вашия стави и към облекчете болката си. Ако все още не сте скочили във водата, можете да говорите за плуване на Вашия лекар или физиотерапевт. Той ще ви даде правилните плува и добри движения, които да изпълнявате според вашите болки.
2/ПРОВЕРЕТЕ ТЕГЛОТО СИ
The плуване е един от най-енергийно интензивните спортове! Брой около 400 калории изгорени за час от плуване с умерена скорост и можете да изкачите до 900 калории по време на плувна сесия интензивен. Следователно това е идеалният спорт за контролирайте теглото си.
Като част от a отслабване, ние ви съветваме да плувам за 40 минути 3-4 пъти седмично. Можете да откриете нашата програма, която да ви помогне отслабнете с плуване.
За контролиране на теглото си, 2 до 3 сесии ще бъдат достатъчни. Не забравяйте, че няма чудо, ключът към успеха е да подкрепите своите физическа дейност чрез балансирана диета. Отново не се колебайте да се обадите на професионалист, като диетолог. Това ще ви помогне да приемете добра диета, за да постигнете целите си.
3/СТРОИТЕ ЦЕЛИЯ СИ ТЯЛО
Откривате ли, че ви липсва тон? Искате да намерите малко мускулна маса за да се чувствате по-добре за вашия тяло ? Това вече е много добра причина! Но работи на мускулна маса въпросът не е само в естетиката. Всъщност, мускули които често работят, носят много физически ползи:
- Подобряване на поза
- Намаляване на хронична болка (гръб, рамене, колене ...)
- Предотвратяване рискове от нараняване и D 'остеопороза