Ползите от Омега 3 за културизъм
Сред многото предимства, предлагани от Omega 3, те са особено ценени от културистите и други културисти, желаещи да развият своята мускулна маса. В тази статия нека да открием ползите от консумацията на омега 3, ако практикувате тренировки с тежести.
Омега 3 са хранителни вещества, които принадлежат към голямото семейство липиди. Следователно те са мазнини и следователно са от съществено значение за балансираното хранене. Омега 3 са от съществено значение за правилното функциониране на нашата нервна система, по-специално. Но не само. Те са една от храните или дори основни хранителни добавки за изграждане на мускули по-лесно и устойчиво.
Причини за консумация на омега 3 за културизъм
Осигурете енергия
Омега 3 увеличават способността да се използват мазнини за енергия. Ясно е, че те дават възможност да използвате мазнините си като източник на енергия и по този начин ограничават нейното развитие в полза на мускула, за да се избегне по-специално катаболната фаза.
Подобрете възстановяването на мускулите
Втора сила на Омега 3, те позволяват на тялото по-добро възстановяване на мускулите (да се свързва със спирулина, която помага за намаляване на мускулните крампи). Говорим точно за антикатаболно действие. Омега 3 действат директно върху мускулните болки, като ограничават усещанията за болка. По-малко проблеми с възстановяването след упражнения, особено тренировки с тежести, означават по-добро възстановяване и следователно по-добро представяне в бъдеще.
Предотвратяване и борба с възпалението
Трето предимство: Те предпазват от възпалителни заболявания: Спортистите, независимо дали са бегачи или бодибилдъри, ще намерят ползи от омега 3 за ставите си. Омега 3 наистина е ефективно естествено противовъзпалително средство, което помага в борбата срещу всички видове ревматизъм (идеална комбинация с добавка на базата на куркума). Те ще укрепят връзките, въздействайки върху структурата на колагена.
Подобряване на сърдечните функции
Последен важен актив: Омега 3s разреждат кръвта и понижават кръвното налягане. Научно доказано е, че ниското кръвно налягане поддържа по-добри спортни постижения. Като цяло, колкото по-ниско е кръвното налягане (диастолично), толкова повече ви позволява да отидете по-напред в изпълнението си и следователно да натискате по-силно, за да натрупате повече мускулна маса. Сърцето е един от органите, твърде често подценявани от културистите. Грешно, защото последното е в основата на всяко физическо представяне, достойно за името.
Следователно Omega 3s имат истински интерес към практикуващите културизъм. Както виждаме, те работят както по време на тренировка, така и след нея и са най-добрата подкрепа за хората, които искат да натрупат мускули.
Как да консумираме Омега 3 ?
За да консумирате достатъчно количество Омега 3, което е полезно за изграждането на мускулите ви, ще трябва да знаете техните различни източници и различните начини за консумацията му. Всъщност Омега 3 са полиненаситени мастни киселини, но тялото не е в състояние да ги синтезира. Следователно те трябва да се намират в диетата или да се консумират чрез добавки в капсули, ако вашите нужди са по-големи.
По „естествен“ начин ще трябва да ядете много мазна риба и морски дарове всеки ден, за да дадете на тялото си достатъчно Омега 3. Не винаги е лесно, нито е в обсега на всички бюджети в наши дни. Тогава капсулите Омега 3 стават идеалният и практичен начин. Те ви позволяват да го консумирате в достатъчно количество, без да се налага да ядете риба всеки ден или да поглъщате токсините, съдържащи се в някои морски дарове.