Протеините ви правят пълни Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Протеин, същността на живота. Няма живот без протеини. Нищо чудно, че трябва да обърнем внимание на това какви протеини ядем като част от нашата диета.
Докато тялото ни временно може без въглехидрати и мазнини, ние трябва Белтъци винаги в менюто. Тялото не е в състояние да произвежда всички видове протеини. Следователно той е наложителен за нашата подкрепа по отношение на хранене разчитащ.
Но какво прави протеините толкова желани за някои диети?
Преди всичко прави протеина пълен. Тайната са хормоните на ситостта, които се активират от протеините в тялото и по този начин ви зареждат по-бързо. A Протеинова диета използва точно този аспект. Протеиновите диети разчитат на протеините и мазнините като енергийни източници - въглехидратите се консумират само в ограничена степен или изобщо не се консумират.
Според поддръжниците въглехидратите до голяма степен са отговорни за затлъстяването ни и за разлика от протеините ни правят по-малко сити. Тъй като въглехидратите карат нивото на кръвната захар да се повишава и създават ново усещане за глад.
Трябва обаче да се има предвид, че подобни едностранни диети винаги крият рискове. Едностранната диета крие риск от недохранване. Балансираната и пълноценна диета е основно изискване за вашите собствени здраве. Въглехидратите играят решаваща роля в енергийния метаболизъм на организма и поради това не трябва да липсват.
Някои региони на човешкото тяло дори са зависими от тази форма на снабдяване с енергия. Например мозъкът може да използва само въглехидрати като енергиен източник - тъй като други енергийни източници не могат да преминат кръвно-мозъчната бариера.
Въглехидратите трябва да съставляват поне 50 процента от дневните ви калории. Освен това протеиновите диети представляват друга опасност: свръхпредлагането на протеини. Тялото, особено бъбреците, трудно прави това. Не самите протеини - а отпадъчните продукти възникват, когато се метаболизират.
Твърде много протеин уврежда бъбреците
По-специално, уреята, която се образува, вече не може да премине от определено количество бъбреците да бъдат демонтирани. За какво друго Протеин като част от диета говори тяхното нискокалорично съдържание. В един грам протеин има само 4 калории. Освен това протеинът може особено да подпомогне изграждането на мускулите. В умерена форма това може да насърчи намаляване на теглото.
Тъй като мускулите консумират енергия, дори когато са в покой. Колкото повече мускулни клетки в тяхната цялост участват в метаболизма на тялото, толкова по-висока е неговата базална скорост на метаболизма. Казано по-просто, тялото използва повече енергия. Със същото количество калории под формата на храна, тялото трябва да използва своите резерви и по този начин отслабва. Протеинът не само ви кара да се чувствате сити.