Долна мощност; Основна скорост на метаболизма Di; t съвети за jameda
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
- Отслабнете
- алкохол
- хранителни разстройства
- фитнес
- Здравословно хранене
- Непоносимост към лактоза
- Да бягам
от д-р Мартенс
написано на 31.03.2018г
- енергията, от която тялото се нуждае, за да поддържа телесните си функции в абсолютна почивка (напр. за сърцето, дишането, органите и т.н.) - така наречената базална скорост на метаболизма - и
- количеството енергия, необходимо за мислене, храносмилане, физическа активност и др. Ä. Също се консумира - така нареченият оборот на изпълнението .
Базалният метаболизъм се влияе от различни лични фактори и варира от човек на човек. Той намалява с увеличаване на възрастта, по-нисък е при жените, отколкото при мъжете, по-нисък при неспортистите, отколкото при спортистите, и намалява при високи външни температури. Телата ни също са в състояние да се адаптират към "лошите" и "добрите" времена. При лечението за отслабване това води до факта, че той преминава към задната горелка.
Тези, които ядат твърде малко, понижават основния си метаболизъм
Ако количеството енергия, доставено по време на диета, е толкова минимално, че дори пада под изискването за основния метаболизъм, тогава тялото ограничава метаболизма до максимум, така че самата основна скорост на метаболизма често също пада. Особено неприятно е, че това често остава на ниско ниво след приключване на диетата. В резултат на това енергийните нужди след диетата са ефективно по-ниски от преди.
Това означава: дори ако отново се храните нормално (както преди диетата), телесното тегло се увеличава и наистина много по-високо, отколкото е било преди лечението! Диетолозите наричат това така наречения йо-йо ефект.
Можете да предотвратите йо-йо ефекта, като избягвате драстични диети и гладувания на гладно и вместо това умерено намалите енергийните доставки в дългосрочен план. Препоръчително е да ядете около 1000 kcal по-малко на ден, отколкото тялото се нуждае от текущото тегло.
Ако се движите много, можете да ядете повече
Докато организмът сам регулира основния метаболизъм, метаболизмът на ефективността се определя директно от самия него. То точно отговаря на количеството физическо движение. Например тези, които вършат предимно седнала или изправена работа, използват по-малко енергия от, например, занаятчия, фермер или спортист. Това разбира се е евтино. Тъй като всяко повече движение може лесно да увеличи енергийните нужди и по този начин да увеличи успеха на загубата на тегло.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.