Ползите от йога за тялото - списание Benefits

ползите

Добавете към iStock любими

Във Франция 2,8 милиона души сега са „превърнати“ в йога 1 . От по-мекия курс (нидра, медитация .) до най-ободряващия (ащанга, бикрам .), всеки може да намери нещо, което да отговаря на неговите нужди: „Без значение каква„ форма “изберете, основното е да работите върху три основни компонента на йога, а именно пози наречени асани, дишане и управление на мисълта. Именно тази синергия прави йога невероятна съюзник здраве », Обяснява д-р Лионел Кудрон, лекар и учител по йога 2 .

Нечупливи кости и гъвкави стави благодарение на йога

Началото на менопаузата и нейните хормонални сътресения се римуват с остеопороза при много жени. Да избегна фрактури многократно трябва да наблюдавате приема на калций и витамин D и ... да залагате на йога: "тя укрепва мускулен тонус и проприоцепция, т.е. възприятието, което имаме за нашето тяло в космоса “, казва д-р Кудрон. Работете върху баланса и мускулните групи, което позволява предотвратяване на падания и, ако е необходимо, за по-добро получаване. Доказателството: Изследване проследява повече от 220 жени с остеопороза, които практикуват 12 минути йога всеки ден в продължение на няколко години 3. Отчет за състезанието: броят на фрактурите е разделен на 5! The стави, те също се подобряват. Адаптираните пози правят възможно облекчаването на твърди или дори напълно блокирани зони (китка, ханш, врата, рамото, коляното и др.). Стига да ги правите постепенно, следвайки съветите на учител и спазвайки вашите ограничения.