Ползите от йога върху тялото AMP
Съединете човешкото същество на физическо, психическо и духовно ниво. Това е целта на йога, която, преди да бъде физическа практика, е истинска философия. Следователно практикуването на йога е култивиране както на вашето тяло, така и на вашето вътрешно „аз“. Но какви са конкретните му ползи за тялото? Обясненията на професионално йогини.
Следва тази реклама
Йога е физическа активност. Често се вярва, че става въпрос само за сядане и мърморене „хмм“, докато вдишвате вдишвания от тамян. Но в йога се движим! Преди да започнем, първо трябва да направим равносметка: къде съм физически? Вземете тетрадка, която ще бъде вашият йога дневник, и отговорете на тези въпроси:
Спортът: Спорт и аз, истинска любовна история ли е? Практикувам ли редовно една или повече физически дейности ?
Спортът липсва ли в живота ми? Имам ли фитнес карта, която никога не използвам ?
Аз ли съм от типа, който започва нови дейности (плуване, бягане.), Без да се придържам към тях в дългосрочен план ?
Теглото: Правилно ли е теглото ми за мен? Искам ли да отслабна (5 килограма или 25 килограма) ?
Опитвам ли се да наддавам на тегло, за да съм по-мускулест ?
Здраве: Здрав ли съм ?
Имам ли лошо здраве ?
Трябва ли да се възстановя от нараняване или операция ?
По-гъвкаво тяло
Работата върху гъвкавостта е просто разтягане на мускулите. Забравете за тонизиращите тренировки във фитнеса в училище; в йога никой няма да ви бута зад гърба, така че да можете да докоснете краката си. Всичко ще върви гладко, чрез повтарящи се, прогресивни упражнения, извършвани при пълно осъзнаване, а не автоматично. С изключение на циркови артисти, гимнастици и балетисти, които тренират часове наред от малки, гъвкавостта не е нещо, върху което сте свикнали да работите. Липсата на гъвкавост може да се намеси в някои йога пози и в ежедневието: когато за пръв път започнах йога, не успях да докосна пода с ръце, без да сгъна значително коленете си и да седя известно време на пода с кръстосани крака, изобщо не беше приятен (йога насърчава отварянето и подвижността на таза).
Ползите от по-гъвкавото тяло
По-здрави стави. Глезени, колене, ханш, лакти, китки: тя се движи по-добре, с по-голяма плавност и ние придобиваме подвижност. По-спокойно тяло и по-добра цялостна стойка. Напрежението се освобождава !
Да открием
Чета
Намерете други съвети и пълен наръчник, поза по поза, за да започнете йога или да се усъвършенствате в Le Yoga malin от Mathilde Piton (Leduc.S)
Следва тази реклама
Може да си помислите, че ще изглеждате глупаво в клас, ако не сте гъвкави. Но това не е добър аргумент да не се занимавате с йога: Бихте ли се отказали от ученето на тенис само защото не можехте да се справите с ракета? Може да се работи по гъвкавост. Бавно, но сигурно. И не защото не сме гъвкави, правим йога „лошо“: за всеки свой собствен ритъм !
Аз съм твърде гъвкав ! Ако вече сте много гъвкави, йога ще ви помогне да ангажирате добре мускулите, за да не се нараните и да се погрижите за ставите си.
Упражнение: Здравейте гъвкавост !
Изправете се, след това бавно и с издишване се наведете наполовина към краката си. Ръцете ви са от земята? Сгънете коленете и сложете ръце на пищялите. Нека главата и ръцете сочат към земята, отпуснете врата. Долната част на корема лежи върху горната част на бедрата. Вдишайте тази флексия на тялото напред. Поздравете мускулите на задната част на бедрата, които със сигурност са започнали да ритат! Без да правите нищо, малко по малко, тежестта на тялото ви тегли към земята. Това пасивно упражнение работи върху гъвкавостта на задната част на бедрата.