Ползите от йога, обяснени от сертифициран спортен треньор
Йога е дисциплина, достъпна за всички. Не е нужно да сте експерт, за да усетите ползи от йога. Всъщност от първите сесии се чувствате повече отпуснат, по-спокоен, по-пъргав и по-добър в тялото си. Тялото и умът са едно в тази древна индийска практика. Не се колебайте да опитате тази дейност с множество предимства.
Урок по йога за всяка личност
Знаете ли, че има толкова много различни видове йога? Разграничаваме:
TheХатха йога кой е версията класически групиране на различни видове йога.
TheАстганга йога въз основа на последователността на пози.
The Пауър йога, модерни и динамичен да има за цел укрепване на мускулите.
Има Йога Бикрам практикува се в прегрята стая от около 40 градуса.
The Виняса йога което е подобно на танцова хореография.
И накрая, Fly йога е въздушна практика, смесване Пилатес, гимнастика, танци и упражнения с хамак.
Всички тези практики имат реални ползи за вашето тяло, както и за ума ви. Хатха йога е най-широко практикуваната на Запад днес, но с опит и/или според вашите желания, не се колебайте да променяте удоволствията.
Глобално укрепване на мускулите
Ако йога е толкова популярна, това е защото позволява изграждане на мускули обобщено. В една сесия работите с ръце, гръб, коремна лента или крака. Всъщност, с оглед на позите (асани), за да поддържате, мускулите на тялото ви няма да останат назад. Така че йога безспорно е задоволителна практика за тонизиране.
Разбира се, ние не търсим липсва мускулна хипертрофия. Работата е задълбочена за a хармоничен силует. Постоянната работа на обвивката ще укрепи вашите дълбоки и постурални мускули.
Получете гъвкавост чрез йога
Повече гъвкавост = по-малко наранявания. Следователно йога е добро допълнение за спортисти, които се грижат за тялото си.
С възрастта ползите от йога стават все по-видими. Йога помага борба срещу саркопенията и липсата на подвижност на ставите. Всъщност стареенето предполага намаляване на еластичните качества на мускула. Като практикувате йога редовно, под надзора на професионалист, поставяте всички шансове на ваша страна да си възвърнете гъвкавостта и да ограничите загубата му, година след година.
Вашият подобрен баланс
Theподобрен баланс е едно от предимствата на йога. Акцентът е върху подравняването на тялото, овладяването на пози и дихателните упражнения. С обучението вие значително развивате своя кинестетични и проприоцептивни способности. Научавате се да управлявате по-добре баланса си, благодарение на по-прецизния и съзнателен контрол на центъра на тежестта си.
Спортистите ще го намерят за непосредствен интерес, тъй като е добър баланс подобрява вашето спортно представяне. Що се отнася до възрастните хора, практикуването на йога ще значително ограничават риска от падане, причинявайки хиляди фрактури на шийката на бедрената кост всяка година.