Кардио упражнения у дома

Когато говорим за упражнения аеробни или анаеробни, За какво става дума ? Същото ли е като кардиото ?

И защото искаме да ви видим в добра форма, Тренирайте се с нас ! Намери своя спортна зала и личен треньор, и ни оставете да се погрижим за вас. Регистрирайте се тук.

Какво е сърдечно-съдови упражнения ?

Когато става въпрос за сърдечно-съдови упражнения, аеробни или кардио: това е едно и също нещо. Това е упражнение, което задейства най-големите мускулни групи за период от време, по-голям от 20 минути и интензивност умерен. По този начин търсенето на кислород е постоянно, което позволява на тялото да изгаряне на мазнини за поддържане на енергия.

Колкото повече тренирате, толкова повече съпротива, белодробна реакция и издръжливост печелите.

Защо сърдечно-съдовите упражнения са толкова добри за вас ?

Защото те помагат ả:

Увеличи сърдечна честота
Увеличи дихателна честота
Горя калории
Разработете мускулна маса
Намалете риска от диабет
Намалете артериално налягане
Подобряване на сън
Намалете риска от депресия

Сърдечно-съдови упражнения за отслабване

Ако целта ви е да отслабнете и изгаряне на мазнини (т.е. използването на мазнините, съхранявани в тялото ви за енергия), сърдечно-съдовите упражнения също могат да помогнат. Особено за партито коремна, където мазнините са склонни да се натрупват.

Когато започнете да тренирате, тялото ви използва глюкоза за захранване на мозъка и нервната ви система. За да изгаряте мазнини, докато правите кардио, интензивността не трябва да е прекомерна. Не трябва да надвишавате 70% на вашата максимална сърдечна честота (около 220 минус вашата възраст). Дейността обаче ще трябва да продължи 40 до 50 минути минимум. Бягането, туризмът, колоезденето, плуването или елипсата са чудесни възможности.