Ползите от яденето на 3 дати на ден - здравен инфо център
Фурмите имат много ползи за здравето, те помагат на тялото да работи гладко и могат да предотвратят много заболявания. Редовната консумация на фурми може да засили имунната ви система и да ви даде енергия.
Фурмите се характеризират с богатството си на диетични фибри за насърчаване на доброто храносмилане и със съдържанието на въглехидрати, което осигурява много енергия. Този плод е богат на хранителни вещества и може да се използва при лечение на различни заболявания като анемия например. Ако обаче страдате от затлъстяване или диабет, препоръчително е да се ограничите до 3 дати на ден.
Открийте 12 предимства на датите:
1. Страхотен източник на желязо
Фурмите са ефективни за хора с анемия. Всъщност консумацията от 100 грама съдържа 0,90 g желязо, или 11% от препоръчителния дневен прием.
Желязото играе съществена роля в организма, кара всички клетки да дишат и транспортира кислород от белите дробове до останалите органи. Тялото на възрастен мъж съдържа около 4 g желязо, докато това на жена съдържа 2,5 g. Следователно дефицитът на желязо може да има сериозни последици за здравето.
2. Здраве на очите
С възрастта зрението има тенденция да намалява. Сред техните предимства фурмите са богати на зеаксантин и лутеин. Лутеинът е съществена част от пигмента в макулата (част от човешкото око), докато зеаксантинът помага да се поддържа зрението и да се предотврати влошаването. Затова не се колебайте да консумирате фурми, за да поддържате здрави очи.
3. Диария
Фурмите са богати на калций, който е ефективен за предотвратяване и лечение на диария. Този плод е богат на диетични фибри, които насърчават правилното функциониране на храносмилателната система и укрепват червата. Въпреки това, фурмите са с високо съдържание на захар, така че не трябва да ядете повече от десет на ден.
4. Запек
Освен диария, фурмите са ефективни и срещу запек. Те са богати на диетични фибри, които помагат за предотвратяване на запек, като увеличават теглото на изпражненията и намаляват продължителността на изпражненията. За да отстраните това, консумирайте няколко фурми, преди да си легнете.
5. Раждане
Научен експеримент в университета в Йордания доказа, че яденето на диета, богата на фурми, месец преди раждането може да облекчи болката и да намали кървенето. Всъщност учените са изследвали две групи жени, които ще раждат месец по-късно. Жените от първата група, които са спазвали диета, богата на фурми, са имали по-малко болезнено раждане от жените от втората група. Освен това загубата на кръв по време на раждане причинява спад в нивото на захарта в организма, а фурмите са богати на въглехидрати, предотвратявайки намаляването на кръвното налягане и давайки енергия.