Диета хиляда лири загубени - Спорт - FAZ
„Дебелът е този, който яде мазнини." Свен Пудел описва дилемата на германците с тази завладяваща формула: затлъстяване. Във времето на добре снабдени фризери и недостатъчно място, всеки излишен грам мазнина веднага се озовава на бедрата. тайно пожелавайки обратно страдащ под тежестта на тялото си.
Но дори и без глад, можете отново да отслабнете, обяснява диетологът. Дори в интернет. „Онлайн обратно към желаното тегло“ е мотото на Slimnet.de, първата интерактивна тренировка с тежести.
Веднъж седмично: анонимна групова среща в Интернет
Под ръководството на професор Фолкер Пудел, бащата на Свен, екип от експерти по хранителна психология от университета в Гьотинген разработи програмата. Най-много 15 участници чатят с онлайн треньор веднъж седмично, получават съвети, обменят опит и определят индивидуално постижими цели. Pudel Junior го нарича "гъвкав контрол на поведението".
"След първия курс в продължение на 18 седмици вече сме загубили хиляда килограма телесно тегло", обяснява той. При 220 участници това е средно малко под пет килограма. Не светът, но поне. "Искаме да променим поведението и да не произвеждаме йо-йо ефекти.", казва Пудел със задоволство.
„Не бих могъл да постигна този успех сам. Групата е наистина важна ", съобщава участникът Питър Флейшман, който е намалил впечатляващите 13 килограма, но все още е бил пълен.
въглищахидратира без край
"Проблемът не е в това колко хора ядат, а в това какво ядат", обяснява Пудел, разсейвайки мита за преброяване на калории от масата: "Калориите не ви омазняват. Не можете да ядете и калории. Те са просто единицата за енергия. " Повечето хора могат да преминат през деня добре с 2000 до 3000 килокалории.
Половината от енергията се изразходва от основния метаболизъм, което е енергийната потребност за поддържане на всички жизнени функции: дишане, сърдечен ритъм, генериране на топлина. Другата половина е работният обем - енергия, която се използва за бягане, пазаруване и използване на компютъра.
Експериментите с животни не могат да се прехвърлят
Решаващо за размера на тялото е кои храни хората използват, за да подхранват енергията си, т.е. какво ядат и пият. За разлика от прасетата и плъховете, човешкото тяло прави разлика между носителите на калории мазнини, протеини и въглехидрати. „Ние не напълняваме от тестени изделия, ориз или картофи.“ Между другото, също така и гумените мечки.
От друга страна, от мазна сос. Излишните калории с мазнини се съхраняват в мастните подложки, въглехидратите не, те се изгарят. Прехранените животни, от друга страна, съхраняват еднакво всички видове излишна храна, а също така се напълняват от картофи. Дълго време имаше голяма грешка при прехвърлянето на експерименти с животни върху хора. Но хората не са прасета.
Не сте сами: виртуалната група е важна за успеха
С тренировката за тежести Slimnet участниците трябва да ядат пет пъти на ден от даден диапазон: пълнозърнест хляб, мюсли, супи, закуски и десерти. За насърчаване на загуба на тегло, три литра прием на течности са също толкова важни, колкото редовните упражнения.
Комбинацията от добре обосновани инструкции, диалог с група съмишленици и все пак шансът да останете анонимни са ключовете за успеха на Slimnet за участника Томас Шинк. "Наистина е много полезно да не останете сами с килограмите си."