Ползите от ходенето сутрин
Физическите упражнения, изпълнявани сутрин, са особено ефективни за всичко, което сме се заели да направим с тяхна помощ. Ако обаче не сме почитатели на ходенето на фитнес или джогинг, можем да прибегнем до друг много по-опростен вариант.
Може би ходенето не е най-добрият начин да се отървете от калориите, но трябва да знаем, че може да помогне и в това отношение. В зависимост от интензивността на скоростта ни на ходене можем да изгорим около 3-5 калории в минута.
Но, както казах, изгарянето на калории е основната причина сутрешната разходка да е нещо добро за нас.
Сутрешната летаргия ще се изпари веднага щом влезем в контакт с хладния външен въздух. Освен малко упражнения, ходенето може да ни помогне и да се отпуснем. Нашият ум също ще бъде по-ясен можем да планираме много по-лесно това, което трябва да направим през останалата част от деня.
Също, ние също можем да спестим независимо дали ходим пеша до работа, колеж или училище. Разбира се, разстоянието трябва да може да бъде изминато за максимум един час, защото в противен случай ще пристигнем до дестинацията много уморени.
Нощта ще заспим по-лесно поради факта, че направих малко физическо усилие и по този начин настройката на циркадния цикъл ще бъде много по-лесна.
Разхождайки се оживено в продължение на един час може да намали риска от рак като гърдата, ендометриума или дебелото черво, както показват някои изследвания, проведени от Националния институт по рака на САЩ и други независими изследователи.
хипертония може да се контролира по-добре, ако ходим поне 20-30 минути на ден. Негативните ефекти на диабета също могат да бъдат намалени ако ходим сутрин просто защото балансира количеството глюкоза в кръвта и спомага за повишаване нивата на инсулин.
Хора, които не страдат от това заболяване може значително да намали риска от поява само по обикновен навик като ходене.
Тонизиране на мускулите е друга полза, която може лесно да се получи от всеки, само с обикновена разходка.
Общото ни здраве ще се подобри значително, защото подобна дейност, извършвана всяка сутрин, ще ни помогне да повишим нивото на добрия холестерол в кръвта, ще укрепи имунната ни система и ще подобри метаболизма ни.
Ако се чувстваме стресирани от сутринта, тогава имаме под ръка това решение ще се бори изключително ефективно срещу стреса и безпокойството, така че психиката ни да се отпусне и да се почувстваме много по-добре.
Сърцето също ще се възползва от будно темпо на ходене, така че ще го направим намалява риска от сърдечни заболявания с около 40%.
Може би е време да се възползваме повече от възможността за сутрешна разходка, предвид многото положителни неща, породени от този навик.
Сутрин ходите много?