Видове йога Какви видове йога има и кой ви подхожда

За мнозина йога е просто йога. Има повече от деветдесет различни вида йога и те се различават не само по име: някои видове йога са напрегнати и потни, някои отпускащи и спокойни, други медитативни и духовни. Без значение какво търсите, има подходящият тип йога за вашите нужди. За да можете да получите представа за разликите между различните видове йога и да намерите подходящия тип йога за вас, ние ви запознаваме с различни видове йога.

Съдържание

1. Известни типове йога: от Хата до Дживамукти
1.1. Хатха йога: Класическият вариант за начинаещи йога
1.2. Кундалини йога: Пътят към истинската ти
1.3. Ин Йога: релаксация и баланс
1.4. Бикрам йога: Потната опция за любителите на фитнеса
1.5. Дживамукти йога: Направете пот музикално
1.6. Ащанга йога: медитация при усилено движение
1.7. Йога на Виняса: Намиране на собствен поток
1.8. Йога Айенгар: Изкуството на правилното подреждане на тялото
2. Необичайни йога стилове: от въздуха до водата
2.1. Йога от въздуха: висяща с главата надолу от тавана
2.2. Йога на смеха (Hasyayoga): похот за живот вместо разочарование
2.3. Йога с изправено гребло (SUP): Застанете с глава на водата
3. Опит след опит: опознаване на различни видове йога

Добре известни видове йога: От Хата до Дживамукти.

В първия раздел ви даваме представа за седемте добре познати вида йога в Германия. Тези добре познати видове йога се различават от традиционните йога пътеки, които също се отнасят до аспекти на живота като действие, преданост и знания. В йога стиловете, които са известни на Запад, фокусът е най-вече върху физическите пози и дишането.

Хатха йога: Класическият вариант за начинаещи йога.

Думата „Hatha“ произлиза от думите „Ha“ за слънце и „Tha“ за луна. Символично това означава топлина и мъжественост, както и рационалност и женственост. Хатха йога е за създаване на баланс между тези два противоположни полюса.

Първоначално упражненията на Хатха Йога се използват, за да дадат на тялото енергията, необходима за упражнения за медитация. Физическите пози, асаните, са отправна точка за духовното развитие в Хатха Йога. Асаните се изпълняват много съзнателно и се държат дълго време. Ето защо Хатха Йога е релаксираща за духа и тялото. Независимо от това, Хатха Йога напряга мускулите и изисква сила, стабилност и баланс.

Повечето видове йога, познати в Европа и Северна Америка, се основават на хатха йога. Ето защо Хатха Йога е класически вариант за начинаещи. Това е чудесен начин да се запознаете с основите на йога, преди да опитате различни стилове йога. Независимо от това, хатха йога не е само за начинаещи; много опитни йоги също оценяват сместа от почивка и усилие.

Много отстъпления се основават на принципите на хатха йога и по този начин предлагат перфектна рамка за спечелване на хатха йога за вас. Съответното отстъпление ви пренася извън ежедневието и навиците ви и ви предлага възможност да се преоткриете чрез йога. Особено популярни ритуали за хатха йога са:

Кундалини йога: Пътят към истинската ти.

Кундалини йога е един от най-старите видове йога и следователно също много духовно ориентирана. Ученията на Кундалини йога са предадени само тайно и на избрани ученици в продължение на хиляди години. През 1969 г. Йоги Бхаджан разкрива това знание пред света. Той беше убеден, че хората се нуждаят от това знание, за да не загубят погледа си от нарастващия дисбаланс в света. В началото този тип йога беше особено популярен сред хипитата: С техниките на Кундалини йога те успяха да създадат чувства, които преди това са изпитвали само с лекарства.

Кундалини йога е за разпознаване на „Сат Нам“, истинското аз, което е скрито зад всички слоеве на егото. За да постигне това, Кундалини Йога интегрира песнопения (мантри), мощни сигнали на ръцете (мудри), дихателни упражнения (пранаяма) и физически пози (асани). Упражненията са насочени към отваряне на чакрите, които са разположени като енергийни центрове по протежение на гръбначния стълб. Чрез редовна практика, йогинът събужда своята енергия Кундалини: жизнената енергия, която е във всеки от нас и ни дава сила и жизненост.

Ако искате да се чувствате добре в собствената си кожа и търсите духовно учение, Кундалини йога е точното място за вас.

Като нежно отварящо се врата в света на Кундалини Йога се препоръчва духовно йога отстъпление, което въпреки класическите йога единици, се фокусира особено върху духовните елементи на йога. Препоръчва се отстъпление за йога и забавяне в средата на природен парк Stromberg.

Ин Йога: релаксация и баланс.

Ин стои в традиционния смисъл на женственост, мекота и спокойствие. Ян, от друга страна, символизира мъжествеността и движението. Съответно Ин Йога е релаксираща и медитативна практика и подходящият контрапункт на многото Ян в живота ни.

Физическите пози на Ин Йога се извършват предимно легнали или седнали. Не става въпрос за бърза последователност от движения, а за релаксиране в пози за няколко минути. Това позволява на участъка да проникне във фасциите и слоевете на съединителната тъкан и устойчиво насърчава гъвкавостта.

Ин Йога е много популярна сред йогите и спортистите като противовес на обичайната им практика. Ин Йога вече е достигнала изцяло до възрастните хора и хората с много стрес в ежедневието.

Ако искате да добиете по-дълбоко впечатление за Ин Йога, можете да опознаете произхода и ползите от Ин Йога по-добре в YinYourMind Retreat в Северна Португалия, релаксираща, регенерираща седмица сред съмишленици. Тук можете да намерите цялата информация за Yin Yoga Retreat.

Бикрам йога: Потната опция за любителите на фитнеса.

Изпотяването е ред на деня в Бикрам йога: Практиката се провежда при стайна температура от 38 градуса и влажност от 40 процента. Това са идеалните условия за изграждане на мускули. В жегата мускулите се разхлабват и могат да се разтягат и стягат по-добре. В допълнение, Bikram Yoga насърчава транспорта на кислород и метаболизма.

Йога Bikram се състои от зададена последователност от 24 физически упражнения и 2 дихателни упражнения, които се изпълняват без почивка. Това е и разликата с добре познатата гореща йога: с гореща йога не спазвате определена последователност, а внасяте елементи от различните видове йога в отопляемото помещение.

Bikram и Hot Yoga са много спортни видове йога. В 90-минутна сесия изгаряте средно от 500 до 700 калории. В това отношение Бикрам Йога е нещо за любителите на фитнеса.

Jivamukti Yoga: подправете пот музикално.

Специалното при дживамукти йога е интегрирането на музикални елементи: мантрите, скандирането и пеенето на купи са важна част от практиката. Но това, което музиката всъщност изразява, е, че Дживамукти Йога привлича еднакво всички сетива. Дживамукти означава нещо като освобождение на душата. И това включва както физическо, така и духовно ниво. Съответно Дживамукти отдава голямо значение на философски учения като преданост и ненасилие.

Движенията в Дживамукти текат и почти танцуват като едно друго. Резултатът е много предизвикателна холистична тренировка на тялото. Jivamukti Yoga е идеалният вариант за опитни йоги, които искат да разширят своята йога практика до други сетива и да я направят по-холистична.

Ащанга йога: Медитация в усилено движение.

Методът Ashtanga Yoga се основава на синхронизирането на дишането с динамични движения на тялото. Последователността на движенията е зададена в шест серии с различна степен на трудност. Практикуващият повтаря една и съща поредица всеки ден в продължение на години: Скоро вече не трябва да мислите какво да правите и можете да се съсредоточите изцяло върху себе си. Ето защо Ащанга йога се нарича още „движеща се медитация“.

Упражненията на Ащанга йога са свързани в бърза последователност. Тъй като няма почивки, Ащанга йога е физически много взискателна и тренира по-специално вашата издръжливост и сила. В същото време хармонията между движението и дишането ободрява ума и освобождава умствените блокажи. Ащанга йога е особено подходяща за спортни йоги.

Йога на Виняса: Намиране на собствен поток.

Виняса йога е модерна интерпретация на Ащанга йога. Както и при Ащанга йога, акцентът е върху динамичната връзка на дишането и движението. Разликата е, че последователността на асаните във Виняса Йога не е фиксирана. Ето защо често се говори за Виняса Флоу, тъй като всеки йоги може да намери свой собствен поток от движение.

Виняса йога и свързаната с нея силова йога са особено привлекателни за динамични и оживени хора, които все още искат връзка с релаксацията и самооткриването на йога: във Виняса йога ще намерите баланс между динамика и релаксация, жизненост и спокойствие.

Йога почивка Виняса е идеална, за да влезете в контакт със съмишленици и да се опознаете по-добре чрез йога практика. Особено популярни йога ритриети Vinyasa са:

Йога Айенгар: Изкуството на правилното подреждане на тялото.

Йога Айенгар е основана през 40-те години от Белур Кришнамачар Сундарараджа (БКС) Айенгар. Айенгар Йога отдава голямо значение на симетричното и правилно подреждане на тялото. Позициите се задържат дълго време и умът се тренира чрез насърчаване на осъзнаването на правилното подреждане на тялото.

Предимствата на йога Айенгар са гъвкавост, сила и подравняване на тялото, както и спокойно осъзнаване. Йога Айенгар е много приобщаваща: като се използват помощни средства като ремъци, блокове или одеяла, упражненията могат да бъдат индивидуално адаптирани. Това прави Айенгар Йога идеална за хора със ставни болки, напрежение или оплаквания, свързани с произшествия. Можете да намерите повече за йога Айенгар тук: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

Отстъплението е идеалната възможност да влезете в света на Айенгар йога и да разберете по-добре принципите на подреждането на тялото. Йога отстъплението Айенгар в средата на националния парк Коста Вичентина в Алгарве предлага перфектната обстановка за това. Като алтернатива можете да се насладите на петдневна йога пауза Iyengar на красивия остров Рюген в Германия.

Необичайни йога стилове: от въздуха до водата.

Няма фиксиран авторитет във видовете йога: йога като такава не е организирана в никоя система и постоянно се променя. И това е хубаво, защото йога насърчава креативността и всеки йоги може да развие свой собствен стил.

Това създава нови, необичайни видове йога отново и отново. Много нови видове йога са много непознати. Това е жалко, защото по-специално необичайните видове йога привличат напълно нови сетива и придават на живота ви онова специално нещо. Ето защо сега ви запознаваме с три необичайни вида йога, които определено трябва да опитате.

Йога от въздуха: висяща с главата надолу от тавана.

С въздушната йога опознавате чувството за безтегловност. Aerial Yoga съчетава йога с въздушна акробатика: трапецовидна лайкра кърпа виси от тавана над постелката ви, която можете активно да интегрирате във вашата практика. Седите, лежите или висите в хавлията си, докато правите йога пози. По този начин оставяте телесното си тегло на кърпата и така можете по-добре да се ангажирате с разтягането.

Йога от въздуха е много релаксираща. По-специално, упражненията за инверсия, като стойката на главата, натоварват междупрешленните дискове, когато правите йога на постелката. Не е така с въздушната йога: можете да се отпуснете в обратни пози и просто да се оставите да виси, докато кръвообращението и метаболизмът ви автоматично се насърчават. Освен това люлеещият се плат има много успокояващ ефект и тренира напрежението и баланса на тялото ви.

Можете също така да изпитате спиращото дъха чувство на безтегловност по време на йога отстъпление и да усетите как се чувства все по-спокойно и по-леко по време на отстъплението. Тези две отстъпления между океана и джунглата в Коста Рика предлагат уникална атмосфера:

Йога на смеха (Hasyayoga): похот за живот вместо разочарование.

Йога за смях е точно това, което звучи: йога за и за смях. Но не винаги ли смехът трябва да идва естествено? Йога на смеха се основава на основната идея, че изкуственият смях има същите положителни ефекти като истинския смях: само движенията на устата и дишането са достатъчни, за да освободят същите ендорфини като истински смях.

Чрез целенасочени индивидуални и групови упражнения вие създавате чисто двигателен смях в йога за смях. Това е заразно: В общността насилственият смях се превръща в истински смях и часовете по йога на смеха изведнъж пълни с истеричен смях и кикот. Смехът е най-добрият ключ за борба с лошото настроение. Така че, в лош ден, йога на смеха е идеалното средство за защита. Тук можете да видите как изглежда йога за смях в действителност.

Йога с изправено гребло (SUP): Застанете с глава на водата.

Стойка на главата на водата? Ако смятате, че това е невъзможно, все още не сте чували за Stand-Up Paddle (SUP) йога. В SUP йога сменяте йога постелката си със SUP дъска. Можете да правите почти всичките си асани на дъската на открито и във водата. Устойчивото и нежно люлеене на земята отпуска ума ви, а също така е идеалното обучение за баланс и контрол на тялото: ако управлявате стойката на главата на греблото за изправяне, тя работи навсякъде.

Усещането за свобода и безпристрастност, когато правите йога, заобиколена от вода в красив летен ден, е абсолютно уникално и зарази много хора. Някои йога студия са заменили йога постелките със специални дъски, така че големите любители да могат да практикуват и йога с гребло през зимата. Дори ако атмосферата не е съвсем същата, усещането за стоене на водата се запазва. Можете да намерите по-задълбочена представа за SUP йога тук: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Опит след опит: опознаване на различни видове йога.

Както всеки човек има своя собствена личност, така и всеки тип йога има специален характер: независимо дали е спортен, духовен, динамичен, успокояващ, медитативен или интегративен, всеки тип йога има своята специална насоченост. С всеки вид йога, който опитате, вие разширявате собствената си йога практика и опознавате новите характеристики на йога и себе си.

Ето защо следното важи както за начинаещи йога, така и за опитни йоги: Опитайте се и се насладете на нови неща.

Йога отстъпленията, които предлагат различни видове йога, са подходящи за откриване на себе си и вашата йога или за по-доброто й опознаване. В рамка, която ви дава време и пространство за размисъл и проучване, можете да изпитате различни видове йога и да усетите директно кой стил предизвиква чувствата във вас. Съответните йога отстъпления са:

Освен йога отстъпления, които се фокусират върху отделни видове йога, много заведения съчетават йога с други форми на движение и философия, било то йога и Аюрведа, йога и сърф, йога и уиндсърф или йога и туризъм. Като част от такива отстъпления, собствената динамика се развива и йога единиците са проектирани като идеално допълнение към останалите ежедневни дейности. В днешно време често в такива творчески условия се развиват нови видове йога.

Открийте най-добрите йога пътувания по света сега: Подарете си почивка сега!