Ползите от движението върху тялото и ума; Хранене и здравословен начин на живот

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Колко важно е движението в здравословния начин на живот, вероятно всички сте чували. Но колко от нас успяват да организират програмата си така, че да запазят поне 2 часа физическа активност през седмицата?

За съжаление откриваме множество причини, поради които не се движим: нямам време, нямам право, не харесвам фитнеса, не обичам да тичам и т.н. Има причини, които не ни позволяват да надхвърлим този психически праг, предназначен да ни изведе извън зоната на комфорт и да ни стимулира да започнем да се движим.

Липсата на движение и липсата на мотивация са тясно свързани, те са взаимозависими. Не сте мотивирани да се движите, не се движите, защото не сте мотивирани. Изглежда просто:)) И все пак как да се убедим, че е важно да се движим? Да се ритаме отзад и да „пълзим“ до зала или парк:)); да вземем подходящо оборудване, да се заредим с позитивизъм и да тичаме във фитнеса? Това също би било решение за криза:))

Ще изброя редица предимства на движението, за да ви убедя поне 1%, че трябва да се движите малко повече:

подобрява циркулацията и намалява риска от инсулт
укрепва костите и увеличава подвижността
подобрява дишането и издръжливостта
облекчава болките в гърба

На ниво нервна система:

намалява стреса и безпокойството
подобрява способността за концентрация
отпуска и също така подобрява качеството на съня
увеличете вашето благосъстояние и удовлетворение, че сте направили нещо за себе си 😉

Ефектите от движението върху ума са невероятни. Ще се изненадате да видите, че колкото и да сте уморени от работа, един час тренировка ще повиши тонуса ви, ще ви даде енергия и ще ви извади от рутината. Психичната умора се бори с физическата умора, тази физическа умора, изпълнена с музика, с вълнуващи ритми, с хора, които идват във фитнеса по същата причина като вас: здраве и "стрес".

Подарете си няколко мига! Не забравяйте, че е важно да се движите за ВАС!