Ползите от CrossFit за жени Touelanutrition
Мечтаете ли да видите корема си, да имате твърди, тонизирани глутеуси и да поддържате фигурата си през цялата година ? Ами ако опитате CrossFit ?
CrossFit изгаря мазнините
Упражнения с натоварвания
Много жени погрешно смятат, че CrossFit изгражда твърде масивна физика и по-лесно се ориентират към така наречените „женски“ дейности като групови уроци, бягане или кардио машини в залата за тежести.
Основните упражнения като грабване, мъртва тяга или клякам обаче са движения, които укрепват всички мускулни вериги. и които оптимизират изгарянето на мазнини по-добре от всеки тип кардио тренировка.
Най-добрите CrossFiters, които се състезават в CrossFit Games например, наистина са страхотни спортисти с много развита мускулатура.
Но ако практикувате CrossFit за "свободно време" няколко дни в седмицата и спазвате основните диетични правила, за да изгаряте повече мазнини, едва ли ще успеете да развиете подобни мускули. За да станете наистина мускулести, трябва да го искате ! Всъщност тези спортисти не просто правят WODs от време на време. Те се обучават, за да станат по-силни, по-издръжливи и добавят специфични протоколи към своите CrossFit тренировки., които не са ваши.
Поставяйки се в CrossFit, вие се уверявате, че изгаряте калории по-ефективно, отколкото като правите степъра, елипсовидния или който и да е друг традиционен групов клас, защото упражненията с допълнителни натоварвания и по-конкретно основните полиартикуларни движения, са най-енергоемките. След сесия на клек или мъртва тяга, тялото ви изгаря енергия (калории) в продължение на почти 72 часа !
Активна издръжливост, задължително изгаряне на повече мазнини
CrossFit се състои от много основни движения като грабване, чист дръпване, клек и мъртва тяга, както и упражнения, получени от лека атлетика и гимнастика.
Преди всичко повечето WOD набират активни способности за издръжливост, което съответства на кардиото от HIIT тип.
И както може би сте чели в нашите кардио ръководства, HIIT е вид кардио тренировка, която изисква много съпротива.