Какво има там; ефект на кафето върху диабета Кафето на Клара
Понякога кафето бива критикувано за предполагаемо вредно въздействие върху здравето. И все пак има все повече доказателства, че той може да предпази от някои видове рак, някои чернодробни заболявания и дори депресия.
Убедителните изследвания също така показват, че увеличаването на приема на кафе може действително да намали риска от развитие на диабет тип 2. Това е добра новина за онези от нас, които не могат да преживеят деня, докато сме.
Въпреки това, за тези, които вече имат диабет тип 2, кафето може да има странични ефекти.
Независимо дали се опитвате да намалите риска си, вече имате диабет или не можете да минете без чашата си кафе, научете за ефектите на кафето върху диабета.
Какво е диабет ?
Диабетът е заболяване, което влияе върху начина, по който тялото ви преработва глюкозата в кръвта. Глюкозата е важна, защото захранва мозъка ви и дава енергия на мускулите и тъканите.
Ако имате диабет, това означава, че имате твърде много глюкоза в кръвта. Това се случва, когато тялото ви стане устойчиво на инсулин и вече не е в състояние ефективно да абсорбира глюкозата в клетките за енергия.
Твърде много глюкоза в кръвта може да причини сериозни здравословни проблеми. Съществуват редица различни фактори, които могат да причинят диабет.
Видовете хроничен диабет са типове 1 и 2. Други видове включват гестационен диабет, който се появява по време на бременност, но има тенденция да изчезва след раждането.
Преддиабетът означава, че кръвната Ви захар е по-висока от нормалната, но не е достатъчно висока, за да бъдете диагностицирани с диабет.
Някои симптоми на диабет включват:
- необичайна жажда
- необяснима загуба на тегло
- изморен
- раздразнителност.
Ако смятате, че имате някой от тези симптоми, важно е да говорите с Вашия лекар.
Кафето и възможната профилактика на диабета
Ползите от кафето при диабет варират в отделни случаи. Изследователите от Харвард проследяват повече от 100 000 души в продължение на около 20 години. Те се фокусираха върху период от четири години и техните открития бяха публикувани в проучване през 2014 г.
Те открили, че хората, които са увеличили приема на кафе с повече от една чаша на ден, са с 11% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.
Хората, които са намалили приема на кафе с една чаша на ден, са увеличили риска от развитие на диабет със 17%.
Изследователите не разбират напълно защо кафето има такова влияние върху развитието на диабет. Може ли да е кофеин? Тя не изглежда отговорна за тези обезщетения. Всъщност кофеинът повишава нивата на глюкоза и инсулин в краткосрочен план.
В малко проучване на мъже кафето без кофеин дори причинява рязко покачване на кръвната захар. В момента има малко проучвания и са необходими повече изследвания за ефектите на кофеина върху диабета.
Колко чаши кафе можете да пиете на ден, ако имате диабет тип 2 ?
Зависи от човека, защото няма единна препоръка. Като цяло обаче пиенето на неподсладено кафе в умерени количества е приемливо за хора с диабет тип 2. Типичната препоръка е да не се консумират повече от 400 милиграма кофеин на ден. Това се равнява на около 4 чаши кафе.
Ако вашето настроение, сън, кръвна захар и енергия се променят, може да е препоръчително да ограничите приема си. Когато избирате кафе за диабетици или за хора, които следят теглото си, най-важното е да обърнете внимание на съдържанието на въглехидрати в млякото и добавените подсладители. Препоръчително е да се намалят или премахнат изкуствените подсладители, тъй като е доказано, че те нарушават чревните бактерии, предизвикват глад и преяждане и имат отрицателно въздействие върху управлението на теглото и кръвната захар.