Ползи за здравето на черешите Здравословно хранене, различна свобода за жените
Сезонът на черешите е! Тези плодове, освен че са вкусни, са и едни от най-здравословните. Освен това те са с ниско съдържание на калории, което ги прави идеален вариант за тези, които са на диета. Шепа череши съдържа по-малко от 100 калории и 15% от дневната нужда от витамин С.
Черешите са пълни с антиоксиданти
Съдържащите се в черешите антиоксиданти и противовъзпалителни съединения забавят процеса на стареене и предпазват от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер, диабет и затлъстяване.
Предпазва от диабет
Противовъзпалителните ефекти на черешите поддържат здравето на тялото. Освен това тези плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че нивата на кръвната захар и инсулина не се различават много при консумация. Те са идеални за предотвратяване на диабет.
Осигурява добър нощен сън
Черешите са богат източник на мелатонин, хормон, който насърчава циклите на съня. Около 250 мл черешов сок, изпит сутрин и вечер, увеличава продължителността на съня с един час и 24 хиляди.
Той облекчава симптомите на артрит
Редовната консумация на черешов сок в ежедневната диета помага за облекчаване на болките в ставите.
Поддържам оптимално ниво на холестерол
Черешовият сок помага за понижаване на нивата на холестерола. Намаляването на нивото на „лошия холестерол“ с поне 1% намалява риска от развитие на сърдечни заболявания с 2%.
Намалете мускулната болка
Снек от череши намалява болката, причинена от интензивни упражнения и помага за възстановяване на мускулите.
Мнението на специалиста
Джанлука Мех, диетолог, www.gianlucamech.ro
Черешите помагат за отслабване и отпускане
Черешите са съставени от 70% вода и по този начин имат нисък калориен прием от само 38 калории на 100 грама. Те са идеални и се препоръчват при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те са плодове, богати на витамини А и В, с високо съдържание на органични киселини и калий. Черешите имат силно диуретично и детоксикиращо действие, препоръчват се на хора, страдащи от бъбречни заболявания, ревматизъм, подагра или запек.
В допълнение към ефекта от намаляване на броя на килограмите, когато се консумират в по-големи количества, консумацията на череши също предизвиква състояние на релаксация през целия ден, тъй като те съдържат биофлавониди, елагова киселина, антоцианини и мелатонин.
Вижте също как можете да направите най-доброто сладко от череши.