Отслабнете, докато бягате в Le Journal de Québec

Разгледайте тази статия

Мнозина тичат с една цел: да отслабнат. да отслабнете! Ами ако говорихме за това ?

бягате

Да ям

От самото начало трябва да знаете, че освен бягането, „здравословна“, „балансирана“, „подходяща“ диета - независимо от термина - е от голямо значение, когато става въпрос за контрол на телесното тегло. Около 70% от диетата участва в загуба на тегло. Сърдечносъдовата физическа активност, като бягане и тренировки с тежести, също е важна при походката.

Отслабването е едно, но отслабването без мускулна маса е много по-вълнуващо. Ето защо съчетаването на физическа активност и балансирана диета е ключът към успеха (вижте таблицата по-долу).

Помислете за това: бягането на 8 км за час общо 'струва' 640 калории, докато бургерът и безалкохолната напитка за няколко минути осигуряват около 800 калории. Затова е по-добре да помислите два пъти, преди да се възнаградите със специално хранене след всяка тренировка.

Абракадабра

Какъв мит е, че е възможно да се топят мазнини от една област на тялото чрез работа на мускулите в същата област. Например, не като правите коремни преси, малко излишно коремче изчезва. Няма подкожен обмен между мускулите и мазнините, които ги покриват. Отрицателният енергиен баланс, предизвикан от бегач, е също толкова вероятно да окаже въздействие върху мастната тъкан на бедрата, тази на корема, както и тази на бузите.