Отслабнете, мразя диети ??? борбата с излишните килограми
"Тази година всичко ще бъде различно, тази година ще отслабна." който не знае тези новогодишни решения. Сега Нова година е само на 14 дни, но сега е моментът, когато първите, които хвърлят своите резолюции зад борда, знае сертифицираният диетолог Беатрис Шмид от Кирхдорф. Тя обяснява как да преодолеете по-слабото си Аз и да промените диетата си в дългосрочен план, за да отслабнете.
LANDKREIS KELHEIM ? Хората планират твърде много, занапред всичко трябва да е различно ", обяснява г-жа Шмит." По-слабият аз се качва на барикадите ? всичко, което промените от сега на същото, не работи. "Вместо това трябва да промените диетата си с много малки стъпки, ако искате да отслабнете, обяснява експертът, който вече е издал две книги за храненето.
Здравословно хранене и упражнения
Ключът към успеха е чрез здравословно хранене и физически упражнения: „Ако се храня здравословно, теглото идва автоматично“, оптимистична е г-жа Шмид. Но нещо подобно не отива за една нощ, вие сте заети с промяна на диетата си поне шест месеца. На първо място, трябва да анализирате какво точно ядете, казва Кирхдорферин. Във втора стъпка трябва да осъзнаете къде искате да отидете, защото можете да отслабнете, само ако целта ви е твърдо наум. Това разбира се включва двата стълба на здравословното хранене и адекватните упражнения.
Бавната промяна води до успех
В трета стъпка диетата трябва постепенно да се променя, което означава, че продуктите от бяло брашно първоначално са смесени продукти от брашно, а след това по-късно ? когато червата е свикнала с него? трябва да се премине към пълнозърнести продукти. Също така е важно да разгледате отблизо вашите напитки. Разбира се, водата е най-доброто и здравословно средство за утоляване на жаждата, но ако човек пие кола през целия си живот, това не се случва за една нощ, казва г-жа Шмид. Вместо това, човек трябва да започне със спринцовки, за да доведе до бавна промяна в навика за пиене. Консумацията на месо също трябва да бъде преосмислена: "Две месни ястия на седмица трябва да са достатъчни."
„Не трябва да се подлагате на натиск“
За да бъде успешен проектът „Отслабване“, е важно да избягвате стреса, защото стресът ви пречи да отслабнете, казва г-жа Шмид. Също така е важно да не стоите на кантара всеки ден, защото нищо не се случва толкова бързо и това е разочароващо: „Не трябва да се подлагате на натиск“. Като цяло, г-жа Шмид заема критично мнение за марките тегло, защото дори ако тежите точно толкова, колкото преди след промяна в диетата, съотношението на мазнините към мускулите може да бъде много различно, успокоява г-жа Шмид.
Диетата мания няма граници
Майката на двама сина е изключително критична към диетите, както се рекламират в списания за лайфстайл. Диетите обикновено са едностранчиви, което води до липса на жизненоважни вещества, които тялото след това получава, когато ги получи отново? прословутия йо-йо ефект. В момента лудостта с диетите стига дотам, че хората консумират само 400 калории на ден, а също така приемат хормони на бременността? това е изключително вредно, клати глава диетологът.
Съвет към всички майки
Г-жа Шмид има готов съвет за всички майки, които искат да отслабнат. В дългогодишната си работа с майките тя установява, че често многото малки остатъци от детските чинии майките послушно ядат и бавно, но стабилно сядат на бедрата си. Изоставянето на тези остатъци вече носи първоначален успех.