Ползи за отслабване на глюкоманан списание MARNYS®
Публикувано: 18 февруари 2019 г. - Актуализирано: 7 август 2020 г. | 4 '
Казват, че това означава нова година, нов живот. Януари обикновено е синоним на нови обещания. Особено след излишъците от ядене и пиене, отслабването е здравословен начин на живот, една от основните цели на Нова година. Звучи като предложението да се откажете от пушенето и да посетите фитнеса на 1 януари?
Големият враг на диетите за отслабване е гладът. Какво можем да направим срещу него? Отговорът е от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) поддържа и се нарича глюкоманан.
Какво е глюкоманан?
Глюкомананът е растително влакно, името му е Amorphophallus konjac и идва от Югоизточна Азия. Въпреки че използването му е диверсифицирано на запад преди няколко десетилетия, то се използва на изток повече от няколко хиляди години.
Глюкомананът обикновено се използва традиционно за подпомагане на загуба на тегло. Намаляването на холестерола (EFSA, 2010) и триглицеридите, контролирането на кръвната захар и борбата със запека са други свойства на това естествено влакно.
В Япония изсушават и редуцират корена на това растение на прах, за да ви помогнат да се чувствате по-дълго сити и да губите телесни мазнини. Имате навика да смесвате праха с половин литър вода и да го пиете половин час преди ядене. Ако в стомаха се образува вискозна маса, те ще ядат по-малко и ще губят телесно тегло, ако позволят нискокалорична диета. На Запад глюкомананът се среща под формата, наред с други неща, на капсули или хапчета.
Как действа глюкомананът?
Свойствата на глюкоманан включват нисък прием на калории, чувство за ситост, забавяне на изпразването на стомаха и намаляване на усвояването на мазнини. В този смисъл изглежда страхотна възможност да ни помогнете да отслабнем или?
Както съобщава EFSA, приемате три грама глюкоманан, разделени на три дози от един грам, заедно с една или две чаши вода, следвайки здравословна и балансирана диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци и висококачествен протеин Възможност за отслабване. Освен това трябва да се отбележи, че това влакно не ограничава усвояването на минерали като цинк, калций, желязо или мед (González Canga, 2004).
Ползи от глюкоманан
Глюкоманан и чувство на глад
В контекста на диетите за получаване на постни или нискокалорични диети, глюкомананът ще ви помогне да отслабнете. Глюкомананът помага, наред с други ползи, да увеличи чувството за пълнота в стомаха и да удължи ситостта. Следователно отслабването може да бъде много по-лесно.
За да отслабнете, комбинацията от здравословна диета и упражнения е от съществено значение. Освен чудодейните диети, за да отслабнем, трябва да променим навиците си. Прочетете нашите указания за хранене, за да сте сигурни, че спазваме здравословна, балансирана диета и спазваме навика да спортуваме поне три или четири пъти седмично.
Всеки ден има повече заболявания, причинени от лоши хранителни навици. Затлъстяването и заседналият начин на живот оставиха неприятности в най-напредналите общества. Преместваме се на работа и често в края на деня сме изтощени да спортуваме. Всичко това води до факта, че постепенно непрекъснато напълняваме, докато дойде денят, в който сложим ръце на главите си и решим да поемем ситуацията. Доброто начало може да включва ходене поне един час всеки ден и намаляване на мазните и силно преработени храни.
Намаляване на холестерола
Освен че ви помага да отслабнете, глюкомананът има и други свойства като намаляване на холестерола и триглицеридите. Гелът, в който се преобразува глюкоманан, има способността да улавя жлъчните киселини, които пренасят холестерола в абсорбционната лигавица. Ако холестеролът и триглицеридите останат във фибрите, те се екскретират с изпражненията, което ни помага да намалим нивата им.
Контрол на нивата на кръвната захар
Контролът на нивата на кръвната захар разчита на два от основните ефекти от приема на глюкоманан: забавяне на изпразването на стомаха и усвояването на вещества в червата. Гелът, който се образува с глюкоманан в стомаха, абсорбира постпрандиалната глюкоза (която се открива едва след хранене), преди да достигне до червата, където би се абсорбирала.
Докато глюкомананът се оказа полезен при отслабване, важно е да запомните да се храните здравословно редовно. Преди да приемете глюкоманан, особено ако получавате специфично лечение на диабет, консултирайте се с Вашия лекар дали можете да включите глюкоманан в диетата си.
При запек
Консумацията на глюкоманан може да помогне за нормализиране на евакуацията на червата. Както казах, фибрите са нещо, което тялото не може да усвои и затова се разграждат. Благодарение на това влакно оборският тор е по-мек и по-лесен за плъзгане. Това се дължи на увеличаването на масата на бактериите в дебелото черво. Проблемите с хроничния или от време на време запек могат да бъдат намалени чрез прием на глюкоманан.
Продукти, свързани с MARNYS®
Редукил глюкоманан
Контрол на приема на храна
Споделете в социалните мрежи