Ползи за ананаса за здравето
Общ преглед
Вкусният ананас е открит през 1493 г. от Христофор Колумб на остров Гуадалупе в Карибите и оттам е започнал да се консумира в други страни.
Освен тези данни, този плод е един от най-полезните за здравето.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Хранителна стойност
В 165 грама ананас има 83 калории и 9% диетични фибри, 2% протеини. Осигурява 105% от дневната нужда от витамин С, 77% от нуждата от манган, 5% от необходимостта от натрий и магнезий. В същото време има високо съдържание на витамини В2 и В6, както и фолиева киселина.
Други хранителни вещества, открити в ананаса, са ябълчена киселина, калций, желязо, йод, магнезий, минерални соли.
Ползите от ананаса
Има противовъзпалителни свойства
Ананасът е един от най-важните източници на бромелаин, ензим, който има силни противовъзпалителни свойства. Благодарение на високата концентрация в ананаса, бромелаинът помага за намаляване на възпалението, подуване и намаляване на интензивността на болката.
Ето защо, ако страдате от остеоартрит или ревматоиден артрит, можете да включите този плод в ежедневната си диета. Също така благодарение на бромелаин, ананасът има способността да намалява болката, причинена от артрит или дислокации.
Бромелаинът също е полезен при лечението на пациенти с рак. Според някои изследвания това вещество предотвратява размножаването на раковите клетки. Най-добри резултати са наблюдавани при рак на дебелото черво, гърдата и простатата, а за други видове рак вече се провеждат изследвания за неговите лечебни ефекти.
Той има ползи за сърцето
Витамин С, намиращ се в ананаса, също осигурява защита срещу сърдечни заболявания, показват изследвания във Финландия и Китай. Съдържа калий и натрий, минерали, необходими за правилното функциониране на сърцето, тъй като предотвратява появата на хипертония, която засяга приблизително 40% от румънското население.
В същото време ананасът има способността да регулира нивата на холестерола в кръвта.
Ананасът е отличен източник на манган, минерал, който помага да се произвежда енергия в клетките в тялото и да се метаболизират мазнините в тялото. Една порция ананас може да осигури повече от 70% от дневната нужда от този минерал.
Бромелаинът, съдържащ се в ананаса, има антитромботични свойства, което означава, че предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалявайки риска от инсулт и тромбоза.
Тъй като не съдържа мазнини и холестерол, ананасът е един от най-добрите плодове за здравето на сърцето, тъй като предпазва кръвоносните съдове от отлагане на мазнини.
Ускорява заздравяването на кожни инфекции
Съдържанието на витамин С помага за лечение на кожни инфекции, което го прави полезен при лечение на акне. Той действа и като естествен ексфолиант за кожата. Ананасът също има свойството да стимулира производството на колаген, което помага да се поддържа еластичността на кожата.
Този плод може да бъде полезен и за грижа за ноктите, като предотвратява ексфолирането им, поради витамин В и витамин А. Той също така предотвратява гъбични инфекции. В комбинация с кокосово масло е добро решение срещу напукани устни.
Също така, благодарение на някои ензими, съдържащи се в този плод, той има способността да ускорява зарастването на рани и рани.
Предотвратява катаракта
Няколко проучвания в Европа и Азия показват, че витамин С помага за предотвратяване на катаракта, състояние на очите, особено за възрастните хора.
В същото време, поради съдържащите се в ананаса бета-каротин и витамин А, тези, които редовно консумират този плод, имат намален риск от дегенерация на макулата, заболяване, което засяга способността да виждате от разстояние, свързано със загуба на зрението.
Естественият витамин С и неговите ползи за здравето на децата
Ползите от ананаса
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Стимулира плодовитостта
Съдържанието на ананас също съдържа значително количество цинк и фолиева киселина, което прави този плод добър стимулатор на плодовитостта.
Anansi има и строги свойства, което означава, че укрепва венците, предотвратявайки появата на пародонтоза, но и гингивит. Следователно това е плод, препоръчан за хора, които изпитват ретракция на венците.
Улеснява храносмилането
Подобно на много други плодове, ананасът е богат източник на фибри. Това, което прави ананаса специален, е фактът, че той е богат на разтворими и неразтворими фибри.
Това означава, че ако ядете ананас редовно, вие се предпазвате от няколко заболявания на храносмилателната система, а именно запек, диария, синдром на раздразнените черва. Ананасовите фибри стимулират отделянето на стомашни и храносмилателни сокове, за да подпомогнат храносмилането.
Бромелаинът, съдържащ се в ананаса, помага на процеса на храносмилане, тъй като нормализира чревния тракт и намалява чувството за подуване. Можете да ядете ананас сутрин, за закуска, но и като лека закуска между основните хранения за деня.
Поради високото си съдържание на вода, ананасът е ефективен и при отслабване.
Предпазва ви от настинки и грип
Известно е, че ролята на витамин С стимулира имунната система, но ананасовият бромелаин намалява производството на слуз, като помага за деконгестирането на синусите при респираторни инфекции като настинка и грип.
Подобрява настроението
Ананасът съдържа триптофан, аминокиселина, която помага на тялото да произвежда серотонин, известен като хормон на щастието. Триптофанът, в комбинация с други хранителни вещества, като витамин В, е от съществено значение за поддържането на здрав мозък.
Как да ядем ананас
Ананасът може да се яде пресен, но и под формата на компот. Можете да го консумирате и под формата на сок, защото не губи хранителната си стойност.
Домашният ананасов сироп също е ефективен и може да се използва като естествено лекарство. Ананасът също може да се яде и пече, особено след като има безброй рецепти с този вкусен плод.
Този плод не се препоръчва за хора, страдащи от стомашна язва и гастрит, защото може да влоши симптомите на заболяването.