Ползи от пъпеш
Пъпешът е член на семейство пъпеши и обикновено има сладка, бледо зелена, напълнена с течност сърцевина вътре в твърда обвивка. Дините са изключително питателна храна в диетата, защото съдържат повече витамини и минерали. С 60 калории в половин чаша, пъпешът е полезен плод, който може да бъде включен в менюто по всяко време.
Получаване на хранене
Повечето от 60-те калории в пъпеша идват от 14 грама захар. Захарта е гориво за клетките ви през целия ден. Порция пъпеш съдържа също 1,4 грама фибри. Динята няма много мазнини и протеини, порция, съдържаща по-малко от един грам от тях.
Недостигът на калий може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм или неефективно изпомпване на кръвта през тялото. Много плодове съдържат добра доза калий, а порция диня ще ви донесе 8% от това, от което се нуждаете всеки ден. Водно-калиевата дажба на пъпеша може да предотврати високо кръвно налягане. Включете няколко кубчета пъпеш за закуска или обяд или ги комбинирайте с няколко парчета зелени пера за изключително вкусна и здравословна плодова салата.
Здравата кожа и колагенът се нуждаят от прием на витамин С, а пъпешът има доста висока доза. Порция пъпеш ви дава около половината от необходимата дневна доза. Витамин С може да укрепи имунната ви система, за да предотврати заболяване или инфекция. Укрепва тъканите, като кръвоносни съдове или кости, и насърчава правилната мозъчна функция.
Медта е от съществено значение за здравата кожа, защото помага за регенерацията на клетките. Динята е добър източник на този минерал. Способността на организма да възстановява мускулите и тъканите се основава на достатъчна доза мед и добавянето на този плод спомага за повишаване нивата на този важен минерал.
Витамини от B-комплекс
В допълнение към калий, витамин С и мед, пъпешът е отличен източник на няколко витамини от B-комплекс, включително тиамин и ниацин. Витамините от B-комплекс помагат на тялото да се отърве от токсините, които причиняват заболявания и слабост. Витамин В може също да намали риска от сърдечни заболявания или болест на Алцхаймер.