Лош дъх какво да правя Застрахован
Какво да направите сами, за да избегнете лошия дъх ?
Здравословният начин на живот позволява да си поеме дъх прясно.
- Предпочитайте балансираното хранене и избягвайте, ако е възможно, някои храни, които могат да причинят лош дъх. Например: чесън, лук, подправки, диети с високо съдържание на протеини.
- Намалете също алкохола и кафето.
- Останете добре хидратирани (6 до 8 чаши вода на ден).
- Спри да пушиш.
Добрата ежедневна хигиена на зъбите е от съществено значение за добрия дъх.
- Измийте зъбите си поне два пъти на ден (сутрин и вечер след хранене) с четка за зъби с мека четина и също така измийте повърхността на езика си.
- Използвайте конци или междузъбни четки поне веднъж на ден, за да премахнете храната и налепите между зъбите си.
- Ако носите брекети, не забравяйте да ги сваляте и почиствате след всяко хранене. За целта вземете различна четка от тази, с която си миете зъбите.
- Консултирайте се със своя зъболекар поне веднъж годишно, за да проверите състоянието на зъбите и устната кухина и да извършите мащабиране, ако е необходимо.
През деня, ако се притеснявате за вашето дъх и че не можете да си миете зъбите: