Ползи от нар, опасност, дозировка, странични ефекти
Нарът е вкусен плод, който е много богат на хранителни вещества, което го направи много популярен по целия свят. Отвън има много кожена текстура, която може да бъде жълто-оранжева, червена или лилава. Вътрешността на нар е изпълнена с розови арили с малки, сочни и сладки семена.
Много приятен за ядене, вкусен и пълен с основни хранителни вещества, нарът е това, което вие може да се нарече супер плод. Наистина е много ползи за здравето, а превантивното действие на хранителните му вещества също е много интересно за хората, които се грижат за здравето си и които обръщат внимание на диетата си.
Ето няколко примера за различните добродетели на нар:
Нар лечебни свойства
Нар, сезонни плодове
Произход на Гранада
Нарът е роден в части от Северна Индия, Пакистан, Иран и Афганистан, но расте и в Малайзия и други страни в Югоизточна Азия. Наровете се срещат и в Калифорния, Армения и тропическа Африка.
Произходът на нар може драстично да промени външния вид и вкуса на плодовете и всеки, който вкуси индийски нар, ще открие, че няма нищо общо със западните нарове.
Състав на граната
Съставът на нара е несъмнено най-интересният момент за този плод.
Нарът се състои от много основни хранителни вещества, както и антиоксиданти, които помагат ежедневно да се предпазват от болести.
По отношение на витамините, в нар откриваме добри количества витамин С и витамин К, както и витамин Е, витамин В9 (фолиева киселина), рибофлавин, малко ниацин и витамин В6. Нарът също е с ниско съдържание на протеини.
По отношение на минералите и мастните киселини откриваме омега-6, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, манган и селен.
Нарът също е добър източник на фибри.
Нар и дозировка на нар
Нарът е приятен и освежаващ плод, на който можете да се насладите, без да задавате твърде много въпроси. Бъдете внимателни, макар и с крехки и непосветени черва, защото твърде много фибри могат да ви причинят известен дискомфорт.
Отделно от това човек може да яде нар по цял ден и това правят местните хора, които имат късмета да имат този плод в изобилие.
Ползи от нар
Високите нива на антиоксиданти като хидролизуеми танини или полифеноли в нар помагат за минимизиране на ефектите
свободните радикали в организма и улеснява тяхното елиминиране.
Киселият сок от нар може да разреди кръвта и по този начин да помогне за премахването на плаката в артериите, което ще помогне да се сведе до минимум рискът от атеросклероза.
Консумирането на сок от нар може също да помогне за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, което е много полезно за здравето на сърцето, както и за намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми.
Нарът помага и за секретирането на ензими с антибактериални свойства, които подпомагат храносмилането и помагат в борбата с хемороиди, гадене, дизентерия, чревни паразити и диария. Можете също да използвате сок от нар като слабително средство за лечение на запек.
От друга страна, големите количества желязо в нар ще повишат нивото на хемоглобина в кръвта ви и ще бъдат полезни в случаи на анемия.
В допълнение, почистващите способности на нар ще бъдат много полезни за хората, които искат да отслабнат, докато все още се забавляват.
Нар: панацея срещу рак на простатата ?
Сокът, извлечен от нар, съдържа много естествени съединения като полифеноли, антоцианини и елагова киселина.
Сега има достатъчно доказателства, че фитохимикалите, открити в нар, могат да имат много важна роля в профилактика и лечение на рак на простатата.
Епидемиологичните проучвания показват, че редовната консумация на нар при балансирана диета често се свързва с намаляването на рака на простатата.
Сокът от нар е добре известен на учените със своите противоракови свойства, особено срещу рак на простатата и рак на гърдата.