Всичко, което трябва да знаете за витамините, ролята, приема, ефектите върху здравето
- Роля и вноски
- Ефекти върху здравето
- Недостатъци
- Храна
За какво са витамините ?
The витамини всеки има важна функция за функционирането на тялото и има 13:
- витамин А;
- витамин В1;
- витамин В2;
- витамин В3;
- витамин В5;
- витамин В6;
- витамин В8;
- витамин В9;
- витамин В12;
- витамин Ц;
- витамин D;
- Витамин Е;
- витамин К.
Какви са добрите прием на витамини ?
Повечето витамини се осигуряват от храната. Въпреки това, голяма част от приема на витамин D идва от ултравиолетовите лъчи, а витамин К също се произвежда от бактерии в червата. Приемът се изчислява в микрограми или милиграми. Приносът за основните витамини е:
- витамин А: 800 mcg;
- витамин В9: 400 мкг;
- витамин В12: 2,4 мкг;
- витамин С: 80 mg;
- витамин D: 200 µl;
- витамин Е: 15 mg;
- витамин К: 100 мкг.