Ползи от мигрена от кетогенната диета
Кетогенната диета може да предотврати мигрена по-добре от лекарствата, които обикновено се използват за профилактика. Обяснения.
Мигрената има силна връзка с диетата. Това е, което кара хората, които страдат от това, да избягват (по избор) сулфити, стари сирена, някои алкохоли, захар, млечни продукти, глутен. с повече или по-малък ефект върху броя на пристъпите. През последните години се появява нов хранителен подход за страдащите от мигрена: приемането на кетогенна диета. От 1920 г. кетогенната диета се използва успешно за лечение на деца с епилепсия, които не реагират на лекарствена терапия. Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати (и с високо съдържание на мазнини), която подтиква организма да метаболизира кетоните. Тези молекули могат също да бъдат синтезирани (от черния дроб) след поглъщане на средноверижни триглицериди (или MCTs, намерени например в кокосово масло) и служат като алтернативно гориво на въглехидратите в тялото.
За невролозите наистина има прилики между мигрена и епилептични припадъци:
- И двете се случват епизодично.
- И двете отразяват временни промени в мозъка, често с локализирани неврохимични смущения.
- И двете се предизвикват от приблизително едни и същи фактори: стрес, нарушен цикъл на сън/събуждане, използване на стимуланти или успокоителни.
- И двамата често се потискат от лекарства, които успокояват "свръхактивните" мозъчни клетки.
Оттук и идеята за предотвратяване на мигрена с тази диета. Изпитанията са обещаващи. През 2013 г. например италианско проучване показа, че кетогенната диета намалява честотата на мигрена при 90% от наблюдаваните пациенти (1). Успех, който засенчи този на лекарствата, които обикновено се предписват за предотвратяване на мигрена. През 2017 г. италианско проучване прегледа всички интервенционни проучвания относно ефектите на кетогенна или много нисковъглехидратна диета (като Аткинс) върху мигрена. От включените 7 проучвания, 6 показаха, че кетогенната диета е ефективна за намаляване на честотата и интензивността на мигрената, а понякога и за пълното им изчезване. В повечето случаи кетогенната диета започва да работи само за няколко дни (2).
Все още липсват мащабни проучвания, които да потвърдят тези резултати и най-вече да установят каква е оптималната продължителност (и честота) на кетогенна диета за страдащите от мигрена. Но междувременно няма какво да губите, опитвайки се да ядете кетогенно, за да намалите гърчовете или дори да ги накарате да изчезнат.
Прочетете също: Мигрена и храни: тези, които я предизвикват, тези, които я предотвратяват
Как действат кетоните ?
Има няколко начина да се обяснят ефектите на кетоните и кетогенната диета върху мигрената:
- Смята се, че кетоните блокират високи нива на глутамат в мозъка, явление, открито както при страдащите от мигрена, така и при епилептиците (3).
- Храненето с кетоген означава и отказванеиндустриални храни (или поне радикално да намалят консумацията им). Последните обаче са основните източници на съставки, предизвикващи мигрена.
- Друго обяснение за антимигренозните ефекти на кетоните е свързано с дебел, много често в кетогенната диета. Те помагат да се произвежда витамин D и особено серотонин, високо ниво на витамин D или серотонин, предпазващи от мигрена (4).