5 по-здравословни алтернативи на диета - Holissence

Всяка година е една и съща история, ние сме затрупани с информация за нови модни диети, понякога опасни и често неефективни в дългосрочен план. За да не се поддадете на призива на известните килограми да бъдат свалени преди лятото, ето няколко прости съвета, които да вземете с времето, за да се чувствате добре в тялото си и в главата си.

всяко хранене

Ребалансирайте чинията си

Чрез съставянето му всеки път от протеини (животински или растителни), зеленчуци и нишесте или бобови растения. Звучи глупаво, но просто като комбинирате храни по този начин с всяко хранене, осигурявате витамини и хранителни вещества, необходими за здраво тяло.

Направете храносмилателна почивка

По време на периодично гладуване се препоръчва да не се яде за период от 16 часа, но без подкрепа (диетолог, лекар, натуропат и др.) Тази практика може да бъде опасна за някои хора. По-добре да го улесните, като започнете, като оставите храносмилателната си система да почива 12 часа. За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да ядете рано, като завършите последното си хранене например в 20:00 и да изчакате, докато стане 8 часа сутринта, за да закусите. По време на тази почивка са разрешени само вода и вливания. Тази практика позволява на тялото да се детоксикира, да подобри транзита, да регулира кръвната захар и теглото и накрая да спечели енергия.

Намалете захарта