Ползи от кафето какви са неговите ползи за здравето и недостатъци Текуща жена The MAG

Напитката Vitality, аплодирана по целия свят, кафето има много ползи за здравето. С няколко предупреждения, които трябва да знаете.

какви

Ползите за здравето от кафето:

Той е богат на полифеноли

Според изследването на Nutrinet-Santé, кафето е нашият основен хранителен източник на полифеноли (37% от приема срещу 34% за чай), далеч пред шоколада (10%) и плодовете и зеленчуците (7%). Тези полифеноли са антиоксиданти: те се противопоставят на оксидативния стрес, който уврежда клетките. По този начин те ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак (рак на черния дроб и колоректален рак) и други патологии на стареенето.

Предотвратява диабет тип 2

Ако пиете поне 4 чаши на ден, това намалява риска от развитие на диабет тип 2 с около 30%, според някои проучвания.

Той представлява отлично снабдяване с магнезий

Наградата получава кафе еспресо, което съдържа 80 mg магнезий за чаша от 100 ml или почти толкова, колкото тъмния шоколад (92 mg на 100 g), като калориите са по-малко (при условие, че не добавяте захар или мляко в кафето му) ).

Стимулира бдителността

Кафето е най-богатата напитка на кофеин, която стимулира бдителността и паметта. Той дава осезаем тласък в моментите, когато е най-необходим: сутрин, когато се събудите, след хранене, по време на преглед ... Кофеинът в кафето се абсорбира много бързо и напълно от храносмилателния тракт и достига мозъкът в рамките на 5-та минута след поглъщане. В едно проучване, при 75% от доброволците, доза от 175 mg кофеин се абсорбира от стомаха след четвърт час. Пиковото ниво в плазмата, т.е. пикът на максималната концентрация на кофеин в кръвта, се достига след един час. Ако не обичате чай или кафе, можете да изберете и храни против умора, като черна ряпа.