Изтъняване за един месец (упражнения, диета)
Как мога да изтъня за един месец? какво не ми е позволено да ям? & колко често трябва да спортувам? за предпочитане без мазнини по бедрата . & корема
5 отговора
Без въглехидрати в продължение на 2 седмици, работи бързо и много ефективно. СЪЖАЛЯВАНЕ, много трудно да се вземе, наистина много трудно. допълнително два пъти седмично в продължение на 30 минути упражнения за крака, стомах, седалище.
Наистина не трябва да изневерявате, трябва да отделяте време както за хранене, така и за упражнения. Когато тренирате, най-добре е да натоварите точно всеки отделен мускул и да изпълните упражнението. Ако имате wiiboard, ПЕРФЕКТНО!
Много добър резултат за един месец.
Но се чудя откъде тялото да черпи енергията си. Ако приключите с това, тялото ви ще премине обратно. Той консумира по-малко калории и затова почти няма енергия. След спиране на диетата има много килограми, защото имате огромен калориен излишък.
Не е като да не можете да ядете мазнини, просто не и въглехидрати. Въглехидратите съхраняват много енергия за деня. Т.е. също така съхранява мазнини в тялото. Мазнините, от друга страна, се изгарят много бързо и дори нямат възможност да се съхраняват в тялото. Така че, ако ядете мазнини, те отново ще бъдат изгорени. и не, няма килограми след това, ако продължавате да се храните нормално и не се натъпквате.
Под мазнини имам предвид телешка мазнина, олио в салати или майонеза.
Не можете да разграждате мазнините локално. Вашето тяло решава къде да вземе мазнините, след което ги изгаря и произвежда енергия.
Приемът на калории зависи от типа на вашето тяло и теглото. За нормален човек, който се нуждае от 2000 Kcal, бих препоръчал около 1600-1700 Kcal. Тогава спортувайте много. Бягай, плувай. Един час джогинг консумира около 400-500 калории. Тогава вече имате калориен дефицит от 1000 Kcal. По този начин отслабвате по здравословен начин, без йо-йо ефект!
за предпочитане само зеленчуци и плодове между малко шоколадче също не са лоши. редовно спортувайте (например, джогирайте с приятели) и се отървете от мазнините по корема, правете няколко позиции всяка вечер:) и за да се отървете от мазнините на бедрото трябва да спортувате много! късмет
Не ядете сладки неща като Cola Fanta и т.н. Няма бърза храна, няма пица, нищо мазно. Няма готови ястия. Правите спорт, джогинг, плуване, скачане на въже, коремни преси всеки ден!
Въздишка
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спазвате диетата на русалките. Можете да ядете половин резен лимон на ден и да смучете кубче лед с него. Можете да пиете вода през целия ден.
За целта тичате. Всеки ден.
Тичаш един месец. Винаги право напред.
Винаги право напред. И все така.
Доколкото краката ви могат да ви носят.
Тогава бричовете изчезват и стомахът изчезва.
.
Сериозен въпрос. На колко години, висок и тежък си сега? (Начална позиция)
Колко тежък искате да бъдете след месец? (Цел)
Защо имате само един месец? Тогава се ожени или нещо такова?
najaaaa аз съм на 14 и половина . & тежа 49kg oo ehm . нямам представа колко съм висок, но . аз съм един от онези, които са почти малко за възрастта си . просто aboutas . & аз искам да тежа 45. ами ... след месец отново ще видя първата си любов . този ден е толкова важен за мен.
подобни въпроси
хей, така че колко често мога да ям шоколад, докато искам да отслабна? така че мога да се справя без всичко с изключение на шоколада:( колко често седмица или месец или колко често на ден мога да ям .
Как успявате да получите фигура като тази на снимката? Аз съм 1,65 и тежа около 52 или 53 килограма. Нямам плосък корем и бедрата и дупето ми трябва да са по-тънки. Какво трябва да ям и с какъв спорт мога да се занимавам, за да отслабна на стомаха, краката и дупето?
Здравейте, колкото и често да опитвам, просто не изтънявам:( има 3 проблема 1. Моите родители винаги готвят толкова много мазни храни и въпреки че им казвам, че искам да се храня по-здравословно, те казват, че нямам нужда от това. 2. ям в училище всички пред мен ядат сладки неща и вкъщи, братята и сестрите ми отпред ядат тонове чипс. 3. Просто не мога да спортувам, прекалено бързо се изтощавам. Бих искал да загубя 10 килограма или повече, но по-скоро съм наддал.:( Вече не знам какво правя Трябва.
Промених диетата си и не съм на диета. Спортувам на елипсовидна машина през ден и освен това отслабвам нормално, здравословно и добре. Не гладувам и аз, защото не мога да ям без него.
Стомахът ми вече е наистина добре оформен, като го повдигна, а ръцете ми също са малко по-тънки, лицето ми също.
Веднъж тежах 73,5 кг и съм 1,70 м. И женски!
Сега достигнах 66,5 кг. Целта ми е 60 кг.
Но долната част на тялото ми просто не изтънява! дупето и бедрата ми са наистина само минимално по-малко!
Мразя бедрата и дупето си!
Wiso Не излитам отдолу, а само отгоре! Не искам стомахът ми да изглежда анорексичен, а долната част на тялото да е дебела!
Как успявам да го премахна по-долу!
Моля без глупави отговори, благодаря:)
Отслабвам напоследък. Стомахът ми става все по-тънък и по-тънък, но бедрата ми просто не се стесняват. Не искам да отслабвам повече, затова го правя на бедрата си, но не и на корема. Как да направя това, без стомахът ми да изтънява? Благодаря предварително (:
Реших да живея по-здравословно, за да отслабна и да бъда по-здрава.
Спортувам 4 пъти седмично (фитнес - силови тренировки + кардио)
На 18 години съм, висок съм 169 см и тежа 83 кг
-Консумирам 1200 ккал на ден.
Колко мога да ям в Cheatday, без неочаквано да наддавам отново?
Колко често трябва да правя мамят на седмица/месец?
благодаря предварително скъпи:)
Днес и аз не ядох толкова много, просто пълнозърнест хляб със сирене, на път съм да направя яхния от праз и зеле, това е, мога ли да ям млечен ориз или не трябва? Освен това спортувам много, много благодаря предварително
имам сравнително добра фигура, освен ако стомахът ми не е дебел (мазен), вероятно съм го наследил от баща си. Ако отидох на диета, останалата част от тялото ми щеше да е твърде тънка. Мога ли по някакъв начин да отслабна само на стомаха напр. с коремни преси? Ако да, колко трябва да направя на ден?
Хуху. Аз съм на 17 години, висок 170 см и за съжаление тежа 75 кг.! някои намират теглото за добре, но не и аз . имат много любовни дръжки и мазнини по корема. иска да започне да спортува скоро. Но не знам колко често трябва да спортувам? всеки ден.? и какво.? Бих искал да пия по 3 шейка с форма на Nutri-Plus & shake всеки ден. Някой има ли опит с това.? искам да сляза до 65 кг.
В момента спортувам малко, така че всеки ден и ям всеки ден от около месец, а след 6 вече не трябва да ядете нищо, jz винаги съм гладен в 10.11 през нощта . какво мога да ям какво мога?