Ползи от богата на фибри диета
Хроничният запек може да бъде отговорен за няколко вредни промени в храносмилателната система. Ненормалната функция на червата може да причини хеморагични бучки, но дори може да причини рак на дебелото черво и ректума.
Запекът влошава общото благосъстояние и често е придружен от болка. Много хора толерират неудобството, въпреки че проблемът може да бъде отстранен с някои промени в начина на живот.
Изпразването на червата не трябва да се отлага дълго след настъпване на стимула. Трябва да обърнете внимание на теглото си и да спортувате редовно с много течности. Диетата трябва да бъде проектирана така, че да включва много пресни плодове и зеленчуци и да използва само пълнозърнесто брашно при готвене и печене. Богатите на фибри хранителни вещества сами по себе си не са достатъчни, те спомагат за премахване на запека само ако са изплакнати с достатъчно количество течност без захар и газирани.
Ролята на растителните влакна
Растителните фибри не могат да бъдат усвоени от нашето тяло, вместо това помагат за по-лесното отстраняване на отпадъчните продукти от чревния тракт. Той омекотява изпражненията, което означава, че не е необходимо интензивно усилие за отстраняването му. В противен случай твърдото, плътно, тежко и сухо чревно съдържание остава в тялото за по-дълъг период от време, така че вредните вещества се абсорбират през чревната стена.
Ненормалните движения на червата изискват сериозни усилия, които могат да доведат до неприятни промени като хемороиди, фистула или руптура на ректума.