Кое е по-добре джогинг или бързо ходене BesserMe

Редовните упражнения са важни за поддържане на добро здраве, отслабване и подобряване на общите умения. Скоростта от 3 до 5 км/ч при бързо ходене е сравнима с джогинга. Техниките и ефектите от отслабването при ходене обаче не са същите като тези при бягане.

джогинг

Калории

Броят на изгорените калории по време на ходене е много подобен на този при бягане. Според калориен калкулатор човек с тегло 70 килограма, който ходи със скорост около 4,5 км/ч, изгаря около 307 калории за час. За сравнение: ако един и същ човек джогира със скорост от 4 км/ч на равна повърхност, те също ще изгорят 307 калории. Тичането с 5 км/ч значително би увеличило количеството изгорени калории. С тази скорост, след час бягане, ще загубите около 545 калории. Доколкото се опитвате да отслабнете, като изгаряте излишните калории, докато тренирате, джогингът е по-добър от бързото ходене.

технология

Тичането с 4 км/ч изгаря същия брой калории като ходенето с 4,5 км/ч, въпреки че скоростта и дистанцията на бягане са по-кратки. Причината за това е, че единият крак винаги остава в контакт със земята при ходене. Тичането, от друга страна, изисква повече енергия чрез постоянно повдигане и спускане на крака. Допълнителни калории, които се изгарят по време на бягане в сравнение с ходене, обикновено се постигат чрез характерното движение нагоре и надолу на краката по време на джогинг.

Влияние и нараняване

Бързото ходене е спорт с по-малко въздействие от бягането. Тъй като ходенето е естествено занимание - ходенето - то по-малко изтощава тялото и ставите ви от джогинга.

мотивация

Джогингът, както и бързото ходене, има предимства и недостатъци по отношение на мотивационния потенциал. Трябва да разберете сами какво ви подхожда най-добре, за да успеете. Ако обичате да бягате, това ще ви даде допълнителна мотивация и ще отслабнете по-бързо, защото изгаряте калории по-бързо, докато джогирате. В допълнение, популярни състезания и събития като полумаратони могат да ви мотивират още повече да проследявате напредъка и да постигате целите си.

Ако обаче не ви харесва да бягате или ако това е болезнено за вас и мислите, че можете да се нараните с него, вероятно ще се чувствате по-удобно при ходене и ще отслабнете също.