Получете тънкост с диетата на Дюкан - 110 диети в сравнение
Д. ukan диета
Принцип:
Диетата на Дюкан, от д-р. Пиер Дюкан от Париж е приблизително френската версия на диетата на Аткинс. В четири фази (атака, промяна, консолидация, задържане) потребителят се връща към нормалната храна чрез изключителна протеинова диета. Включени рецепти. Цел: Да отслабнете с няколко килограма възможно най-бързо, за да увеличите мотивацията и по-късно отново ще се храните нормално.
Изпълнимост:
Изборът на разрешени храни не е особено голям, толкова лесен за запомняне. Ще бъде по-трудно да се спазват забраните.
Продължителност на осъществимостта:
Фазата на атаката продължава около 5 дни. Фазата на редуване, в която чистите протеинови дни се редуват със смесени дни, трябва да продължи около 6 дни на килограм, за да бъде загубена. Фазата на консолидация трябва да продължи около 10 дни за изгубен килограм. Фазата на задържане остава за цял живот, като всеки четвъртък има чист протеинов ден, а асансьорите обикновено са забранени за живот.
Калории:
Протеините се броят вместо калории.
Ползи:
Мотивацията на потребителите всъщност може да бъде подкрепена в началото. Най-късно, когато стане очевидно, че това не е нова идея и че други вече са направили същите препоръки по-рано, тя трябва да намалее.
Недостатък:
Експертите твърдят, че здравето е изложено на риск при тази диета. Лекарите предупреждават срещу ниското съдържание на витамин и съмнителните вещества, които се намират в изобилие в тази храна (като холестерол или пурини), тъй като те дори могат да доведат до пристъпи на подагра. Твърде много мазнини и протеини, твърде малко фибри.
Оценка:
Не винаги сме съгласни с мнението на така наречените експерти, тъй като те често имат много ограничен хоризонт, но този път сме съгласни с тяхното мнение. Здравните аспекти са под въпрос. В допълнение, Dr. Дюкан нищо ново. Той умело облича стари препоръки в нови корици. Изглежда повече от разумна диета, това е маркетингова стратегия за продажба на стара камила под ново име.
В сравнение с ISY:
За разлика от метода ISY, тази диета не води до подобряване на хранителните навици, които биха били положителни за здравето и фигурата в дългосрочен план. В допълнение, холестеролът и пурините, които се срещат в големи количества в храни с високо съдържание на мазнини, натоварват различни метаболитни процеси, докато ISYbase специално облекчава метаболитните процеси, като метаболизма на инсулина, за да изгаря мазнините по-добре и да поддържа устойчиво здравето. В допълнение ISY проверява всички препоръки, като измерва потребителя, за да се увери, че мерките са здравословни.