Половин дебел път Моят нов живот без спасителни шамандури; от Tetje Mierendorf
„Времето наполовина на мазнини: Новият ми живот без спасителни шайби“ от Tetje Mierendorf е ръководство за хора със затлъстяване и наднормено тегло, които досега са се проваляли мизерно при всяка промяна в диетата и всяка спортна програма. За Tetje Mierendorf не става въпрос да се придържате към 14-дневна диета с голяма загуба на тегло, а да направите дългосрочни промени и да направите себе си добре. Строго погледнато, в никакъв случай не става дума за диета. Самият той е свалил 68 килограма през последните няколко години (по време на писането), до голяма степен избягва нездравословни храни (като сладкиши и бързо хранене) и редовно тренира.
Отслабването започва в съзнанието
Отслабването до голяма степен е въпрос на ума. Tetje Mierendorf вече стига до това заключение на първите 20 страници от книгата си. Всъщност много затлъстели хора прибягват до сладки, сладки храни, за да потиснат чувството или действието. Шоколадови кюлчета, гумени мечета или каквото и да е, ще станат най-добрият ви приятел и разочарование. Просто се чувстваш комфортно.
Много хора с проблеми с теглото биха отрекли, че захарта в мозъка засяга подобни области като кокаин, никотин или алкохол и по този начин може да представлява зависимост. Всъщност знанието за пристрастяването е стъпка, която не е маловажна за успеха на отслабването.
Ако знаете кога посягате към сладки храни и ядете разочарование, можете съответно да потърсите истински решения. Според Mierendorf след това може да последва отнемане на захар.
Скрита захар
Тези, които предприемат такава стъпка, трябва предварително да се справят със собствената си диета. Почти всички готови продукти съдържат захар. Бързата храна на съседния ъгъл също съдържа захар. Поради тази причина помага да готвите за себе си и наистина да се справите със собственото си хранене по наистина основен начин. Защото по този начин можете да спестите много захар и калории. Това е особено важно след отнемането на захарта, защото вашето собствено усещане за вкус също се променя.
Движение в ежедневието
Човекът от каменната ера се движел много километри на ден, за да събира или убива собствената си храна. Днес се движим много по-малко, караме до супермаркета с кола и сме убили дивата си свиня или сме купили храната си. В днешно време не е нужно да изминаваме повече километри, за да направим това. Достатъчно често е само няколко метра на ден.
Много дейности, които хората правят всеки ден в днешно време, са заседнали. Това означава, че се движите по-малко като цяло. Спортът сега би бил средство за избор, но спортът също е бреме за ставите на хората с наднормено тегло и затлъстяване.
Tetje Mierendorf също взе тази тема много конкретно и намери възможности за движение за себе си. Можете да отслабнете и без упражнения, но много по-бавно и с по-малко енергия. След като преодолеете по-слабото си Аз, самият спорт има хормонални предимства. Чувствате се щастливи и доволни, въпреки или поради спорта. В книгата си той също така дава ясно да се разбере, че можете да се справите лесно и със ставите.
Днес, например, Tetje Mierendorf предпочита пешеходни разстояния, вместо да ги кара с кола; той се качва по стълбите вместо асансьора и по този начин внася все повече движение в ежедневието си. Това, че той също прави един час спорт почти всяка сутрин и го препоръчва на всички останали, също е ясно в неговата книга.
Упражнението е много важно в ежедневието и може да бъде и добра алтернатива за намаляване на стреса. Да, в неговата книга също става ясно, че може да се наложи да търсите подкрепа, тъй като ефектите не се появяват за една нощ, а отнемат известно време и че тялото винаги има фази, в които той трябва да се адаптира към новите възможности.
Без алтернатива
Ако се вгледате по-отблизо в автобиографичните сцени от живота на Tetje Mierendorf, забележимо е, че той първоначално се е опитал да получи психологическа помощ. Идея, която е доста трудно постижима в Германия, тъй като хората със затлъстяване трябва да чакат поне една година за място на терапия. Търсенето е твърде голямо. Така че той самият беше най-добрият терапевт и тръгна по следите на това, което предизвиква разочарование за него. Както вече беше споменато по-горе: Само след успешно самопознание той, който преди това се провали с много процедури за приемане, може значително да намали теглото си.
Той също така се е занимавал с хирургичните терапевтични подходи, които са добре известни днес, но също така ясно посочва, че е отслабнал повече от всички възможни и го е препоръчал без операция и единствено със знанието, че трябва да промени нещо и е постоян ОП. По-скоро операцията не е просто дреболия, тя преобръща целия ви живот и ви лишава от алтернатива на справянето с разочарованието. Самият Мирендорф се е занимавал много отблизо с темата, открил е изследвания, които показват негативните страни на подобна операция и накрая се е решил по различен път. За него този вариант със сигурност е най-добрият. Но той също казва в книгата си, че всеки трябва да намери своя път и правилната форма за себе си, за да може да води здравословен живот.
Борба за дълъг живот
За него отслабването наистина е било борба за дълъг живот, тъй като е бил диагностициран със захарен диабет тип 2 едва на 33 години. Диагноза, която първоначално беше изиграна, и която очевидно може да бъде лекувана добре с лекарства, разходите за които се поемат от здравното осигуряване. Което в дългосрочен план може и ще доведе до вторични заболявания. Поради тази причина Tetje Mierendorf, чиято продължителност на живота е определена на 44 при тест, също казва, че загубата на тегло в комбинация с по-здравословна диета и упражнения също удължава живота му. Той контролира диабета си толкова добре, че може да се справя без лекарства.
Забележителна живописна автобиография
Книгата на Tetje Mierendorf е разглеждане на собствения му живот и в същото време нещо като живописна автобиография, защото в тази книга той самият обединява всичко, което е довело до затлъстяване в него и дава на читателя интимна представа за това какво може да се промени. В същото време тази книга не е ръководство в класическия смисъл, защото Tetje Mierendorf не казва как всеки индивид може да намали теглото си, а по-скоро показва как да намерите своя собствен път.
Книга не само за отслабване
Всеки, който се заеме с тази книга, може да планира да намали значително теглото и въпреки това тази книга по никакъв начин не е насочена изключително към тези, които искат да реализират такъв проект. Тази книга може да помогне и на хората, които искат да се откажат от никотина, да намалят консумацията на алкохол или които искат да поставят под съмнение подобно поведение. В най-широкия смисъл тази книга в никакъв случай не се занимава със загуба на тегло, а по-скоро със спирали надолу и порочни кръгове, които можете само или най-добре да разчупите.
За Tetje Mierendorf
„Tetje Mierendorf, роден през 1972 г. като син на семейство занаятчии, бързо разбра, че„ златният под “трябва да бъде положен другаде за него. Започва да ходи на уроци по пеене и актьорско майсторство, докато пътят му най-накрая го води до мюзикъли, след като завършва гимназия и прави банково чиракуване, където продължава да изпълнява и до днес. През 2004 г. той постигна голяма слава като „Моят голям, дебел, смущаващ годеник“ по телевизията, последван от множество сериали, предавания и филми, в които играе. От няколко години работи като лектор и модератор и е на път като лектор по темите за отговорността, поставянето на цели и самоопределението в цялата немскоезична зона. Той живее със съпругата си и дъщеря си Ема в Хамбург. “(Gütersloher Verlag)
Относно целевата аудитория
Сигурен съм, че тази книга ще се хареса на много хора в момента в началото на годината, които многократно са се провалили в диета. Според мен обаче тази книга решава не само проблеми с теглото, но и такива с ниско самочувствие. Следователно целевата група трябва да бъде всеки, който компенсира стреса, гнева или други чувства с разочарование. Концепцията за фрустрационно хранене обаче може да бъде заменена с друго действие, защото в крайна сметка става дума за разпознаване и справяне със собственото пристрастяващо поведение.
Всеки, който винаги следва собственото си пристрастяващо поведение и съобразява живота си, не е задължително да загуби удовлетворението си в дългосрочен план, но автентичното действие също изглежда различно. Със стратегиите, които Tetje Mierendorf представя в тази книга, всеки читател на целевата група може да води автентичен и самоопределен живот отново в дългосрочен план.
Заключение
Тази книга е за всички, които са взели резолюции в началото на годината, които имат нещо общо с намаляването. Всъщност няма значение дали става въпрос за загуба на тегло или план за отказване от тютюнопушенето. Това ръководство не е класическо ръководство, а по-скоро книга, която ви показва, че някой друг го е направил преди вас. Той дава на всеки читател под ръка кои стъпки може да обмисли, за да промени нещо в настоящия си живот.
Тъй като аз самият не принадлежа към целевата група, не знам до каква степен това всъщност може да помогне на всеки читател, но всъщност вярвам, че промяната на нечие поведение е от основно значение за решаване на определени проблеми и постигане на собствените цели. Така че тази книга определено си заслужава да бъде разгледана.