Полярен CS300
Ръководство за потребителя на Polar CS300
СЪДЪРЖАНИЕ 1. ПЪРВИ СТЪПКИ. 6 1.1 ОСНОВНИ ВХОДИ. 6 1.2 НАВИГАЦИЯ НА МЕНЮ. 7 2. ИНСТАЛАЦИИ. 8 2.1 ИНСТАЛИРАНЕ НА КОЛЕДНАТА МОНТАЖ. 8 2.2 ИНСТАЛИРАНЕ НА СКОРОСТА. 8 2.3 НАСТРОЙКА НА ФУНКЦИИТЕ НА КОЛЕЛОТО (КОЛЕЛО). 10 3. ОБУЧЕНИЕ. 12 3.1 КАК ДА НОСИТЕ ПРЕДАВАТЕЛЯ. 12 3.2 ЗАПИС НА ОБУЧЕНИЕ. 13 3.3 ВХОДИ ЗА ОБУЧЕНИЕ (TR.-INPUT.). 14 3.3.1 Гранични стойности на OwnZone (OWNZONE). 15 3.3.2 Автоматични гранични стойности (AUTOMATIC). 18 3.3.3 Ръчни гранични стойности (РЪЧНИ). 19 3.3.4 Гранични стойности на ритъма (ритъм). 19 3.4 ТАЙМЕР (ТАЙМЕР). 19 3.5 ФУНКЦИИ ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ. 20 3.6 ГЛЕДАНИЯ НА РЕЖИМА НА ОБУЧЕНИЕ. 21 3.7 ПРЕГЛЕД НА РЕЗЮМЕТО НА ОБУЧЕНИЕТО. 24 4
4. ПРОСЛЕДЕТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ. 25 4.1 ФАЙЛ. 25 4.1.1 Файл за обучение (ОБУЧЕНИЕ). 25 4.1.2 Пълен файл (ОБЩО). 27 4.2 ТРАНСФЕР НА ДАННИ (ТРАНСФЕР). 29 4.3 ПОЛЕН ИЗПИТВАНЕ ЗА ФИТНЕС. 30 4.3.1 Извършване на фитнес тест (TEST). 31 4.3.2 Резултати от теста за фитнес. 32 4.3.3 Тенденция за фитнес тест (TREND). 33 5. ВХОДИ. 34 5.1 НАСТРОЙКА НА ФУНКЦИИТЕ НА ГЛЕДА (ЧАСОВНИК). 34 5.2 ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЛИЧНИ ПОТРЕБИТЕЛИ (ПОТРЕБИТЕЛ). 35 5.3 ОБЩИ ВХОДИ (ОБЩИ). 37 ГРИЖИ И ПОДДРЪЖКА. 38 ВАЖНИ БЕЛЕЖКИ. 40 ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ. 42 ТЕХНИЧЕСКИ СПЕЦИФИКАЦИИ. 43 ГАРАНЦИЯ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЯ ПО СВЕТА. 45 ПОЛЯРНА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ. 46 ИНДЕКС. 47 DEU 5
1.2 Навигация в менюто КОЛЕЛО/ДРУГИ НАЧАЛО ИЗПРАЩАНЕ НА ВХОДИ ПОЛУЧАВАНЕ ENG ТЕСТ НА ТЕНДЕНЦИЯ Натиснете/за превключване между менютата/режимите. Изберете меню/режим с бутона OK. ОБЩО ОБУЧЕНИЕ Съвет: Натиснете и задръжте бутона LIGHT, за да заключите или отключите бутоните. Натиснете и задръжте бутона, за да се върнете към дисплея на часа на деня. ЧАСОВО КОЛЕЛО TR.-ВХОД. ОБЩО ПОЛЗВАТЕЛ НА ТАЙМЕРА 7
3. ОБУЧЕНИЕ 3.1 Как да носите предавателя 1. Навлажнете електродите (плат с кръстосана структура) върху плата на колана под течаща вода. + 2. Прикрепете съединител на предавателния блок към колана. (НАЛЯВО = L или НАДЯСНО = R.) 3. Регулирайте дължината на колана така, че коланът да приляга добре, но не прекалено свободно или твърде плътно под прикрепването на гръдния мускул/гръдния кош. Полярното лого на предавателя трябва да е обърнато навън и в правилната позиция. Щракнете втория конектор на съединителя върху колана. 4. След тренировка отворете колана, като натиснете с палец и показалец и опишете въртене, както е показано на илюстрацията. 12
3. В един момент по време на фази 1-5 ще чуете два звукови сигнала. Те съобщават, че вашата OwnZone е определена. Ако определянето е било успешно, OwnZone Current и граничните стойности на сърдечната честота се показват последователно. Граничните стойности се показват в удари в минута (bpm) или като процент от максималния пулс (% HR max), в зависимост от настройките ви. 4. Ако определянето на OwnZone е неуспешно, вашите последни определени стойности на OwnZone ще бъдат използвани и OwnZone Limits се появяват на дисплея заедно с граничните стойности. Ако сте определили OwnZone за първи път, ще бъде използвана целевата ви зона, зависима от възрастта. 5. Можете вече да продължите с обучението. Опитайте се да тренирате в рамките на тези предварително определени граници на сърдечната честота, за да постигнете най-добрия успех в тренировката. Забележка: Ако пропуснете определянето на OwnZone или ако то не успее, ще се използват вашите последни определени гранични стойности на OwnZone или вашата целева зона, зависима от възрастта. 17-ти
3.5 Функции по време на тренировка Имате две възможности за управление на бутоните: Натиснете за кратко бутона: Натиснете за кратко бутона. Продължително натискане на бутона: Задръжте бутона натиснат поне една секунда. LIGHT Натиснете за кратко: Активирайте осветлението на дисплея или нощния режим. Натиснете и задръжте: вкл./Изкл. НАГОРЕ/НАДОЛУ Натиснете кратко: Променете изгледите за обучение. Натиснете и задръжте: автоматична промяна на дисплея. Излезте с кратко натискане. СТОП Натиснете кратко: пауза/пауза на обучение. OK Натиснете кратко: Нулирайте стойността на пътуването на обучението. Продължително натискане: Превключете от изгледа за обучение към менюто с настройки. Сърдечно докосване (функция „свободни ръце“) За да видите времето или ограничените стойности по време на тренировка, приближете модула за китка близо до логото на Polar на предавателя. Съвет: В режим на тренировка натиснете бутона LIGHT, за да активирате нощния режим. Сега осветлението се включва за няколко секунди чрез натискане на който и да е бутон или като приближите приемника на китката до предавателя. Ако граничните стойности са включени, стрелките на дисплея ви показват по време на записа на тренировъчна сесия дали трябва да увеличите или намалите сърдечната честота или ритъма си, за да останете в рамките на граничните стойности. 20-ти
3.6 Изгледи на режим на обучение Данните за обучение могат да се разглеждат в различни изгледи. Използвайте бутоните и, за да превключвате между дисплеите. Скоростта се показва само в велосипеден режим. Преодоленото разстояние (Dist.)/Междинното разстояние (Trip) се показват последователно. Скорост (км/ч) Пулс DEU Каденция се показва само ако данните за ритъма са налични в режим на велосипед. Текущата скорост (Spd)/средната скорост (ø Spd) се показват последователно. Каденс (ритъм) Пулс Продължителност Режим на мотоциклет: Потребление на килокалории (KCAL/CAL) Друг режим: Потреблението на килокалории (KCAL/CAL) и скоростта на потребление на калории (изгорени калории на час) (CAL/H) се показват последователно. Продължителност на тренировката Сърдечна честота Забележка: Ако сърдечната честота в режим на колоездене е 00, текущата (Spd) и средната скорост (ø Spd) се показват последователно в горния ред. 21-ви
Таймерът се показва само ако е зададен поне един таймер. Допълнителна информация можете да намерите в глава 3.4 Таймер. Таймер 1 или Таймер 2 Оставащо време Пулс DEU Графичното сравнение се показва само в режим велосипед. Трите ленти представляват следните текущи стойности: Пулс, броят на лентите показва текущия сърдечен ритъм въз основа на зададената максимална сърдечна честота (мин: 30 удара в минута; макс: HR макс) скорост, лентата на скоростта е 5 km/h: 1 км/ч; макс .: 50 км/ч) каданс, лента означава 12 об/мин (мин: 30 об/мин; макс: 150 об/мин) Стойността на пулса също се показва под лентата. 23.
3.7 Преглед на резюмето на упражнението Натиснете за временно пауза на записа на упражнението. Имате три възможности: ПРОДЪЛЖАВАНЕ: Продължете с обучението. END: Завършете записа на упражнението и извикайте резюмето на упражнението Променете упражнението INPUT Обобщение/Съдържание След като завършите колоездене, информация за колоездене и информация за сърдечния ритъм. два различни информационни изгледа се показват последователно на дисплея: След тренировка в режим ДРУГО се показва само информацията за сърдечния ритъм. Информация за велосипеда Информация за сърдечния ритъм Изминато разстояние Продължителност Средно/максимално изгорени килокалории Скоростта се показва последователно между средна и максимална. Пулсът се показва последователно. (Показване на сърдечната честота в удари/минута или HR%, в зависимост от сърдечната честота. Излезте от изгледа на съдържанието, като натиснете бутона OK или режим. Преглед.) Подробна информация за обучението се записва във файла. За повече информация вижте Глава 4. Проследяване на ефективността. 24
4. ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА 4.1 Файл Обучителният файл ви позволява да преглеждате информация за сърдечния ритъм или друга информация, записана по време на тренировъчна сесия. Във файловия изглед имате две възможности: ОБУЧЕНИЕ: Подробна информация за отделните учебни единици. ОБЩО: общо за тази седмица/сезон. 4.1.1 Файл за обучение (ОБУЧЕНИЕ) Вашият велосипеден компютър може да запише до 14 учебни файла. Изберете тренировъчен файл с бутона или и след това потвърдете с OK. Тип тренировка (велосипед/друго) Графичните ленти представляват учебните единици.Височината на решетките показва продължителността на тренировката. Избраната тренировъчна сесия е маркирана с индикатора на лентата. Дата на запис на избраната тренировъчна сесия. Натиснете и задръжте бутона за достъп до дисплея за време. Забележка: Информацията за обучението се запазва само ако хронометърът работи поне 1 минута. 25-ти
Нулиране на сезонните стойности 1. Започвайки от менюто Файл, изберете ОБЩО -> СЕЗОН -> Нулиране на общите броячи? 2. Изберете стойността от менюто, която искате да нулирате, и потвърдете с OK. TR.-DURATION (продължителност на тренировката) КАЛОРИИ НА ВРЕМЕТО ЗА ПЪТЯНЕ TR.-COUNTER (брояч за обучение) БРОЙКА НА КОЛЕЛОТО (брояч за обучение на шофиране) DISTANCE 1 DISTANCE 2 MAX.SPEED (максимална скорост) MAX.TRIFR. (Максимален такт) HR ZONES (зони на сърдечния ритъм) За да нулирате всички стойности, изберете ALL от менюто. 3. СИГУРНИ ЛИ сте? се показва. Изберете ДА, за да нулирате стойностите. След като информацията бъде отложена, тя не може да бъде отменена. Ако изберете NO, ще се върнете в менюто Reset. Забележка: Одометърът може да бъде нулиран само с помощта на софтуера Polar UpLink Tool. Допълнителна информация можете да намерите в глава 4.2 Прехвърляне на данни. Всяка неделя в полунощ седмичните суми автоматично се нулират. 28
4.2 Прехвърляне на данни (ТРАНСФЕР) Вашият велосипеден компютър Polar ви предлага две възможности за прехвърляне на данни към и от вашия компютър: ИЗПРАТЕТЕ Прехвърлете данните за обучение в уеб услугата Polar с помощта на софтуера Polar WebLink. ПОЛУЧАВАНЕ Променете настройките на вашия велосипеден компютър на вашия компютър и използвайте софтуера Polar UpLink Tool, за да изтеглите лога от вашия компютър на вашия кит. DEU Можете да изтеглите безплатно Polar WebLink и Polar UpLink Tool от www.polar.fi. polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com е вашият личен треньор за велосипеди в мрежата. Регистрирайте се за тази услуга и получете достъп до следните услуги, например: Програми за обучение по колоездене Ще получите индивидуална програма за обучение, разработена от елитни треньори в сътрудничество с Polar. Дневник на обучението Тук можете да запазите данните си за обучение и да проследите напредъка си. Статии Съответните статии за колоездене и тренировки, написани от експерти на Polar, ще ви информират и актуализират. 29
5.3 Общи записи (ОБЩИ) 1-ви ЗВУК: ОБЕМ. 2/ОБЕМ 1/OFF Задайте сигналните тонове на вашия велосипеден компютър или техния звук. Забележка: Ако на дисплея се появят символът на батерията и изтощената батерия, осветлението на дисплея и сигналните тонове на велосипедния компютър автоматично се деактивират. 2. ЗАКЛЮЧВАНЕ: РЪЧНО/АВТОМАТИЧНО. Заключването на клавиша ви предпазва от случайно натискане на клавиш. Ръчно заключване на клавиша - Натиснете и задръжте бутона LIGHT за поне една секунда, за да включите или изключите заключването на клавиша. Автоматично заключване на клавиша - Активира се автоматично, ако не натиснете нито един клавиш в рамките на минута. 3. ПОМОЩ: ВКЛ./ИЗКЛ. Ако функцията за помощ е включена, помощните текстове ви водят през функциите. Ако напр. Ако например превключите към друг изглед, в горния ред се появява помощен текст. 4. ЕДИНИЦИ: KG/CM/LB/FT Изберете метрични или имперски мерни единици. 5. ЕЗИК: АНГЛИЙСКИ/DEUTSCH/ESPAÑOL/FRANÇAIS/ИТАЛИАНСКИ Съвет: Можете също така да направите настройките на вашия компютър и да ги прехвърлите на велосипедния компютър. Допълнителна информация можете да намерите в глава 4.2 Прехвърляне на данни. 37