Коя е най-добрата диета и как да отслабнете с 10 кг за 7 дни ~ Alin Diaconu
Коя е най-добрата диета и как да отслабнете с 10 кг за 7 дни ?
Търсейки ефективен, бърз и здравословен начин за отслабване, вероятно се изкушавате да потърсите ефективна диета или начин за бързо отслабване. В тази статия ще ви науча какво е отслабване и особено как можете да получите желания резултат !
Загубата на тегло е метаболитен процес, при който се проследява загубата на мастна тъкан, като по този начин се показва на кантара с по-малко кг, но и с по-малък обем на тялото.
Отслабването се основава на определени хранителни принципи, но повечето хора, решили да започнат диета, нямат хранително образование.
Ето как трябва да знаете:
от колко калории се нуждае тялото ви (и какъв е калорийният дефицит),
как да споделяте вашите макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини)
кои са храните, които могат да ви помогнат да имате оптимална ситост, но въпреки това да не надвишавате предложените калории,
как да готвя храна, така че да има добър вкус, но също така да запази хранителните си стойности.
каква е честотата на храненията или колко хранения да има на ден.
Ние сме уникални личности, имаме различни хранителни навици и кулинарни традиции и дори табута или вкусови предпочитания.Можете да отслабнете, като запазите хранителните си предпочитания. ?
Добре . добрата новина е да!
Като диетолог предлагам на хората конфигурация на хранене въз основа на любимите им храни и видове храни (например, южноамериканец има различна диета, отколкото японско-азиатско повлияната зона).
Аз съм последовател на здравословния начин на живот и не задължително на диета и поради тази причина предлагам на хората не само персонализиран хранителен план, но искам да им предложа различен начин на мислене, за да бъдат годни, за да не развият рутина. зависим от диетолог.
Отслабвате с 10 кг за 7 дни!Коя е най-добрата диета? най-ефективната диета, която ви помага да отслабнете най-много ?
За начало е необходимо да се направи малко почистване в областта на „диетичните списания“, където концепцията за отслабване х кг за y дни е мит, защото преди всичко здравословната диета е постоянна и контролирана загуба на тегло, а не чрез глад, че тялото се нуждае от хранителни вещества и витамини.
Второ, степента на отслабване се различава от човек на човек, в зависимост от пола, скоростта на метаболизма, нивото на активност, броя на кг и т.н.
След като разсея този мит, искам да отговоря на въпроса ви Коя е най-добрата диета ?
Най-добрата диета е диета, персонализирана според вашите хранителни нужди . въпреки че може да се възхищавате на звездата, която е на корицата на списанието, трябва да знаете, че тя се е обърнала и към диетолог. всъщност имаше персонализиран режим, което означава, че не може да се приложи във вашия случай, защото може да нямате същата дейност или едно и също време да инвестирате в себе си. и все пак искате да отслабнете !
Рискът от бърза загуба на тегло е загубата на мускулна маса, която е основният консуматор на мазнини, но също така и някои хранителни недостатъци. Това не е всичко. Кортизолът - хормон на стреса, който забавя и дори блокира ефективния процес на отслабване - се секретира при стресова загуба на тялото.
Освен това проблемите не свършват до тук, тъй като метаболизмът е страдал от ситуация на глад и влиза в състояние на бдителност, което след това предизвиква постоянно състояние на глад, дори необичайно. Ето как се появява Йо-Йо ефектът, когато случайно се върнете към първоначалното си тегло и натрупате дори повече мазнини, отколкото първоначално.
Това е една от най-често срещаните грешки в храната и диетата.
Запомнете . Всички имаме една и съща цел, но сме уникални личности и метаболизмът реагира по различен начин !
За да получите своя персонализиран план е необходимо да попълните този формуляр.
Вижте също РЕЗУЛТАТИТЕ от диетата и какво казват другите спортисти