Полин Куирк Отслабване Невероятно и вдъхновяващо
Птици от пера от звезда Полин Куирк постави името си в списъка на знаменитостите, като временно отслабна, когато изпусна осем масивни камъка за една година. През петдесетте години Полин, която успешно изигра ролята на жена, майка и актриса, осъзна, че не е нищо повече от енергична и нещастна жена. Тя се чувстваше толкова жалка, че не можеше да постави коланите. Разочарованието й от обемистото й тяло беше толкова голямо, че тя често можеше да се сравни със сумисти, които бяха високи едва двадесет камъка. Излишно е да казвам, че Полин не само е била със затлъстяване, но е страдала от диабет и безброй други заболявания. След като Полин влезе в това окаяно състояние, тя реши да изхвърли излишните килограми. Полин споделя своето пътуване за отслабване, което със сигурност не е било без стрес.
Тренировки с личен треньор
Полин нае личен треньор Преа, който да й помогне да отслабне. Преа имаше стълбището си, освен ако не беше напълно изтощена и без дъх. Полин каза, че предпочита да го практикува у дома, тъй като се чувстваше наясно, когато другите я наблюдават. Изпитваше срам да излиза с личния си треньор, защото усещаше как хората й се подиграват и клюкарстват. Видя как стана по-лека, когато беше подкрепена от Преа. След няколко месеца обаче Полин се отегчи от тренировките и разви вяло отношение към тях. Едва след като си счупи ръката, тя възвърна ентусиазма и енергията си да прави тренировки.
План LighterLife
Не е умела и сантиментална по отношение на хранителната плътност на храната, Полин предпочита да следва плана LighterLife. Модният диетичен план, осигуряващ предварително опаковани ястия за диетите, облекчава диетичните глави. Въпреки че планът позволява само 500 калории на ден, той замества ястията с хранителни вещества за шейкове, супи, десерти, барове и т.н. Полин, която следвала религиозно плана в продължение на шест месеца, го отдава главно на невероятната промяна, настъпила в тялото й.
Подобно на много други модни планове, LighterLife Plan също не е в състояние да осигури постоянни резултати за хората, които спазват диета. Следвайки нелепо нискокалорична диета, защото тялото ви подпалва източника на мазнини за енергия, със сигурност ще видите огромна загуба на тегло. След като си възвърнете нормалните хранителни навици, всички загубени килограми също се връщат. Полин също беше нервна, преди да се върне към хранителните си навици. Ако искате да запазите теглото, което сте загубили с диетичния план, вместо да скачате веднага от 500 на 2000 или 2500 калории, постепенно променяйте консумацията на калории. Например, включете 1000 калории за една седмица, след това 1500 за следващата седмица и т.н.
Контрол върху преяждането
Полин признава, че си е създала навик да се храни, главно отговорна за затлъстелото си тяло. След като прекара детството си в бедност, тя винаги цени храната повече от всичко. Освен това се научи да не пренебрегва храната, оставяйки чинията недовършена. Уважението й към храната обаче доведе до това, че тя стана жертва на преяждане. Консумацията на храна в огромни количества се превърна в навик, от който тя не можеше да се спаси. Тя признава, че не може да стои настрана от любимите си храни, тъй като те ги привличат като магнит.
Здравословни съвети за феновете
От историята на Полин за отслабването едно нещо е много ясно и това е начинът ви на живот, който влияе драстично на тялото ви. Тоест, както лошите навици може да не се развият за ден-два, така и добрите навици се нуждаят от време за култивиране. Направете необходимите промени в начините си, веднага щом осъзнаете, че те са виновни. Ето няколко здравословни навика, които трябва да направите част от ежедневието си. Със сигурност ще ви харесат със задоволителни резултати.
Не спирайте да бъдете реалисти
Повечето хора се обръщат към нереални начини, когато решат да отслабнат. Често може да получавате предложения от хора да премахнете напълно захарта и солта от диетата си. Е, наистина би било чудесно, ако можете да ги премахнете изцяло от диетата си. Вместо да стъпвате по такива нереални пътища, е по-практично да намалите потреблението.
Поставете правилните цели
Не се чувствайте заинтригувани от големи цели като два размера или отпадане на десет или двадесет килограма за две седмици. Непостигането на такива цели само ще ви накара да се чувствате разочаровани. За да посочите пътя към отслабването, помислете за ежедневни цели като двадесет минути бягане или включване на зелени и листни зеленчуци поне веднъж от време в диетата си.
Яжте вечеря с ниско съдържание на натрий
Вземете за правило да ядете диета с ниско съдържание на натрий по време на вечеря. Тъй като храните с високо съдържание на натрий насърчават задържането на вода в тялото ви, сутрин ще изглеждате подути. Поддържайте навика да включвате на вечеря зеленчуци на пара и протеинови храни като пиле на скара, суши и др.