Полифагия или преяждане, прекомерен и екстремен глад

Въпроси за здравето: Какво е полифагия или преяждане? Какви са причините за полифагия? Как да се лекува полифагия ?

глад

Актуализирано на: 4 септември 2020 г.

Какво е полифагия ?

Полифагия, известна също като преяждане, е медицинският термин, който се отнася до прекомерен или екстремен глад. Това е различно от това да имате повишен апетит след тренировка или друга физическа активност. Въпреки че нивото на глада ви се нормализира след хранене в тези случаи, полифагия няма да изчезне ако ядете повече храна. Вместо това, справете се с основната причина за вашата полифагия.

Причини за полифагия

Няколко състояния могат да причинят полифагия

Хипогликемия

Хипогликемията е намаляване на кръвната захар. Въпреки че това се случва най-често при хора с диабет (1), това може да се случи на всеки. Научете повече за хипогликемия без диабет.

Други симптоми на хипогликемия включват

  • страх от височини
  • главоболие
  • невъзможност за концентрация
  • тремор
  • изпотяване
  • промени в личността

Хипертиреоидизъм

Хипертиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза работи твърде бързо. Щитовидната жлеза е жлеза, която произвежда хормони, които контролират много телесни функции. Една от функциите на хормоните на щитовидната жлеза е да контролират метаболизма, така че апетитът Ви може да се увеличи, ако имате твърде много хормон на щитовидната жлеза.

Други симптоми включват

  • изпотяване
  • отслабване
  • нервност
  • косопад
  • затруднено сън

Предменструален синдром (ПМС)

Хормоналните промени, свързани с месечния цикъл на жената, могат да ви направят много гладни точно преди менструацията. Скоковете в естрогена и прогестерона и намаляването на серотонина (2) могат да доведат до интензивно желание за въглехидрати и мазнини.

Други симптоми на ПМС включват

  • раздразнителност и промени в настроението
  • блистер
  • поглед
  • поглед
  • диария

Липса на сън

Ако не спите достатъчно, тялото ви по-трудно ще контролира нивата на хормоните, които регулират глада. Освен че сте много гладни, можете да ядете храни, които съдържат повече калории от обикновено.

Качеството на съня също има значение. Сънната апнея и други нарушения на съня също могат да ви накарат да ядете повече. Научете повече за лишаването от сън и преяждането.

Ако сте лишени от сън, може и вие да го забележите

  • сънливост през деня
  • промени в настроението
  • проблеми с паметта
  • затруднена концентрация

Стрес

Когато сте стресирани, тялото ви отделя много хормон, наречен кортизол. Кортизолът може да ви огладнее.

Силният глад, когато сте под стрес или тревожност, също може да бъде емоционална реакция. Може да използвате храна, за да се опитате да се справите с негативните емоции, съзнателно или несъзнателно.

Стресът може да има и други физически симптоми, като напр

  • липса на енергия
  • необясними болки
  • безсъние
  • чести настинки
  • стомашни болки

Вашата диета

Ако ядете много храни, които съдържат нездравословни въглехидрати и мазнини, като бял хляб или бързи храни, може да почувствате глад отново след хранене. Това е така, защото в тези храни липсват хранителните вещества, които ви запълват, като фибри и протеини.

Опитайте се да ядете повече

  • плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • боб
  • постно месо и риба