Полезният ефект на орехите 9 1 - DVD-себе си
Орехите са били известни и консумирани още от древните гърци. Това не е чудно, тъй като все още е много популярно днес поради безбройните си положителни ефекти.
1. Помага да отслабнете
Няколко проучвания показват, че редовната консумация води до загуба на тегло, тъй като много източници на протеини могат да бъдат перфектно предизвикани от него. Хранителната му стойност е висока и съдържа много масло, дава усещане за ситост, което е особено положително в дългосрочен план.
Emlett е полезен и защото не съдържа холестерол, но съставът на неговите масла е отличен. Средно 76 процента полиненаситени мастни киселини, 14 мононенаситени; само една десета е наситена.
2. Помага ви да спите
Адекватните нива на мелатонин са предпоставка за дълбок сън. Особено в напреднала възраст производството на мелатонин в техните тела намалява. Мелатонинът в орехите ви помага да се отпуснете и да се отпуснете, за да можете да спите необезпокоявани през нощта.
3. Разкрасява косата
Биотинът в ядката, т.е. витамин В7, укрепва и подхранва косата и с нея можем също да предотвратим загуба на коса. Ядката съдържа и витамин Е, който ще направи косата ви блестяща и здрава.
4. Помага за предотвратяване на инфаркт
Консумацията на ядки може да изключи сърдечно-съдови оплаквания, благодарение на присъщите мастни киселини, които намаляват лошия холестерол в кръвта и предотвратяват запушването на артериите. Ореховите олеинови киселини също намаляват възпалителните проблеми в стените на кръвоносните съдове.
100 г ядки съдържат повече от 20 ммола антиоксиданти, чиято комбинация е изключително ефективна. Сред ненаситените мастни киселини открояваме омега-3 и омега-6 мастните киселини - те са от съществено значение за човешкото тяло, нашето тяло не може да ги произвежда.