Полезни съвети за предотвратяване на депресия по време на ваканциите Болници и центрове Arcadia

Ваканционният сезон е натоварен, който е претоварен както физически, така и емоционално, което води до важни промени в ежедневния ритъм. Тенденцията е да се приведе в съответствие с „идеалния модел“, когато става въпрос за организиране на празници, което включва преувеличена инвестиция на време и финанси, често извън реалните възможности на семейството и под натиска на кратко време. Атмосферата по време на подготовката за празниците е особено стресираща поради задръстванията в градовете и магазините, интензивния трафик по улиците и общото състояние на възбуда. Прекомерната физическа и емоционална консумация през този период може да надхвърли способността на някои хора да се адаптират. Защото, сезонът на празниците може да бъде фактор за предизвикване на депресивни състояния при хора, уязвими на стрес.

Ваканционната депресия също може да се утаи в резултат на намаляването на интензивността на слънчевата светлина през този период, което е свързано с намалени нива на серотонин, мелатонин и витамин D. Всъщност някои вярват, че ваканционната депресия може да бъде вариант на сезонна депресия. Други фактори, които биха могли да участват в етиологията на този тип депресия, могат да бъдат: небалансирана, хаотична, неправилно хранене и излишни калории, злоупотреба с алкохол или заседнал начин на живот. Злоупотребата с алкохол може да накара човек с депресия да се самоубие, предвид връзката му с повишена смелост и импулсивност.

Задействането на депресивен епизод през това време на годината може да бъде следствие от твърде високи и нереалистични очаквания в контекста на неточни социални сравнения. По този начин нереализирането на някои първоначални планове може да доведе до постоянно състояние на обезсърчение, неизпълнение с раздразнителност и фрустрация, което засяга отношенията с другите. В контекста на променената връзка с близките, физическото и емоционално изтощение, умора, качество на съня, затруднена концентрация, което допълнително нарушава способността за справяне с интензивния ритъм от този период.
Представена е специална категория хора, склонни към депресия и дори самоубийство през този период самотни хора. Концепцията за „идеални“ празници включва среща и прекарване на времето с цялото семейство и близки приятели, а прекарването на празниците само може да задълбочи чувството за самота и да предизвика депресивен епизод. Всъщност според статистиката рискът от депресия и самоубийство е по-висок по време на празниците, особено при тази категория хора.

В този контекст ще споменем няколко полезни съвети за предотвратяване на депресия по време на празниците като: избягване на преумора, поддържане на здравословна диета, ограничаване на излишъци и особено алкохол, включително упражнения и дейности на открито, добавки с витамин D, осигуряване на 7-9 часа сън, социални дейности, поддържане на взаимоотношения хармонично с близките и избягвайте драстични промени в начина на живот през този период.

Депресията се разпознава от появата и постоянството на симптомите като тъжно настроение, обезсърчение, прекомерна умора, безсъние, загуба на апетит и сексуален апетит, намален интерес към общуване с другите, нервност или мисли за самоубийство. Появата на такива симптоми може да означава появата на депресия и изисква консултация със специалист. Мислите, свързани със самоубийството, могат да възникнат по всяко време в еволюцията на депресия и представляват голяма психиатрична спешност, така че в този случай е необходимо да се консултирате спешно.