Полезни хранителни добавки - Робин; Робърт Лично обучение
Хранителните добавки имат смисъл?
Сега на пазара има безброй хранителни добавки, които често ни се продават като „чудодейни лекове“ за изграждане на мускули, загуба на мазнини или дори като „лекува“. Често човек дори не знае как да се справи с този обширен диапазон. И така, откъде започваш и къде спираш? Според нас хранителните добавки са полезни, ако има хранителен дефицит за по-дълъг период от време. Така че не можете да обобщавате за добавките на тези вещества. Тъй като всеки има различни хранителни навици, различно усвояване на хранителни вещества и различна непоносимост. Но не за това трябва да става дума, защото въпросът, който трябва да се изясни, е: Кои хранителни добавки са полезни за ВСИЧКИ?
Хранителни добавки, които наистина имат смисъл за всички:
- витамин Ц
- Витамин D3
- Омега 3
Хранителна добавка: витамин С.
Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, аскорбат или като добавка E300 до E304, E315 и E316, е един от водоразтворимите витамини, заедно с витамините от група В и фолиевата киселина. Това означава, че той може да се съхранява в тялото само в малки количества и следователно трябва да се приема ежедневно чрез храна. Витамин С се съдържа главно в пресните зеленчуци и плодове.
Витаминът е жизненоважен (есенциален) и изпълнява важни задачи и функции в нашия организъм. Витамин С е изследван за първи път през 1747 г. Изследователите са успели да открият, че морското заболяване скорбут (или скорбут) се дължи на недостиг на витамин С. Тъй като моряците често бяха на път в продължение на много месеци, доставката на витамин С често не можеше да се поддържа дълго. След 4 до 8 седмици на дефицит, първите типични симптоми станаха забележими. Последствията от такъв хранителен дефицит бяха u. а.: Кървене и разрастване на венците до загуба на зъби, повишена податливост към инфекция, намаляване на физическите показатели, нарушения на зарастването на рани и дори сърдечна недостатъчност и депресия. Това обяснява и термина „аскорбинова киселина“, който на латински означава „без скорбут“.
Хранителна добавка: витамин D3
Витамин D3, известен още като слънчевия хормон, става все по-важен за здравето ни през последните години. Ако се вгледате внимателно, витамин D3 не е витамин, а прохормон, който тялото произвежда чрез самата кожа. По исторически причини обаче той се нарича витамин, тъй като витамин D е открит след витамини А, В и С - така че съдържа следната буква D. Витаминната група D се състои от няколко мастноразтворими витамини D (секостероиди), от които D3 - наричан още холекалциферол, калцитриол или калциол - което е най-важно за организма. За да не го направим твърде сложно, ще се придържаме към термина „Витамин D3“ в следващия текст.
Основната задача на хормона витамин D3 е да контролира усвояването на калций и фосфат от червата, за да го направи достъпен за втвърдяване на костите. Също така има положителен ефект върху имунната система, цикъла на жените, синтеза на хормони при мъжете, както и върху сърдечно-съдовата система и мускулната функция.
Хранителна добавка: Омега-3
Известната омега-3 мастна киселина е може би позната на всички. Тази мастна киселина е от съществено значение. Това означава, че организмът не може сам да го произвежда и поради това той трябва да се доставя чрез храната.
Тази мастна киселина има безброй роли и функции в човешкото тяло. Той е част от клетъчните мембрани и има както антиоксидантен, така и противовъзпалителен ефект. В допълнение, омега-3 има пряко влияние върху протеиновия синтез и клетъчния метаболизъм, а също така укрепва имунната система. Областта на дейност на омега-3 мастните киселини включва а. също и превенция на сърдечно-съдови заболявания. Тази мастна киселина има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта, като понижава нивата на триглицеридите и нивата на LDL холестерола и дори увеличава "добрите" нива на HDL холестерол.
Компоненти и тяхното възникване:
EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) се намират главно в риби със студена вода с високо съдържание на мазнини като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини. ALA (алфа-линоленова киселина), от друга страна, е богата на растителни масла като ленено масло, конопено масло и рапично масло. С почти 50 процента ALA, лененото масло има най-високото съдържание от всички растителни масла. Тази важна мастна киселина се съдържа и в зелени листни зеленчуци, орехи, пшенични зародиши, ленено семе и някои диви билки и горски плодове .
Искате да научите повече за супресорите на храната?
В нашата книга „3 хранителни добавки, от които наистина се нуждаете“ ще научите всичко за производството, ефекта, дозировката и появата на хранителни добавки! Истината за хранителните добавки!