Покриване на основните нужди от витамини на децата с правилната диета
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]Децата имат голяма нужда от витамини за изграждане на здрава имунна система. Разбира се, като родители искате да допринесете точно за това. Но можете ли да покриете цялата нужда от витамини само с хранене - и как трябва да се храни детето? Това са въпроси, които ще ви изясним в тази статия.
Защо витамините са толкова важни за децата?
Витамините са от съществено значение за силната имунна система. Само когато децата са достатъчно снабдени с всички витамини, те могат да се борят срещу патогени и да бъдат пощадени от болести. Витамините, минералите и микроелементите също са важни за благосъстоянието на цялото тяло. Децата се нуждаят от тях, за да растат и за когнитивно развитие. Има многобройни витамини, от които организмът на детето спешно се нуждае целогодишно. Не всички те отиват направо в съзнанието на родителите. Ето това витамин Ц със сигурност най-известният. Но има още няколко ...
Постигнете целта си с правилната диета
За да покрие солидно основно изискване на вашето дете, то се нуждае от всички витамини. Това може да се постигне доста добре с балансирана диета. Преди всичко менюто на детето ви трябва да включва пресни зеленчуци и много плодове. Млечните продукти като кисело мляко, сирене и кварк също са неразделна част от здравословното хранене. Но рибата и месото не трябва да се ядат всеки ден. Ако искате да храните детето си напълно вегетарианско, трябва да вземете специални предпазни мерки. За да има наистина балансирана диета, детето се нуждае от добри въглехидрати. Те могат да бъдат намерени преди всичко в пълнозърнести продукти.
Полезни ли са хранителните добавки?
Възрастните често са по-лесни за поддържане на баланса на нуждите си от витамини. Ако те не могат да направят това чрез диета, има теоретично безброй хранителни добавки, достъпни за тях. При децата обаче изглежда съвсем различно. Препаратите, подходящи за възрастни, обикновено се дозират твърде високо за деца и поради това не трябва да се прилагат.
Ако детето ви не консумира достатъчно витамини само чрез диета - например, защото не обича зеленчуци - определено трябва да потърсите съвет от аптеката, за да закупите продукт, който е особено подходящ за деца.
Витамин D има специална позиция при децата
Бебетата и децата трудно могат да получат достатъчно от „слънчевия витамин“. Поне не в нашия район. Тъй като слънцето има доста средно присъствие в немскоговорящите страни, витамин D (за имунна защита и костна структура) се доставя под формата на таблетки, особено при бебета през първата година от живота. Но дори и при по-големи деца, трудно можете да задоволите нуждите от витамин D от храната. Затова трябва да помислите за фураж, особено в тъмния сезон.
Витамини и минерални хранителни вещества - агонията на избора
Разбира се, това в никакъв случай не са всички витамини и минерали, които могат да бъдат погълнати чрез храната. За децата обаче горните са най-важните. Със сигурност не е лесно да обхванете пълния списък с витамини на детето чрез храната. Децата не обичат да ядат всичко дълго време! Ако се интересувате от пълен списък на витамини и минерали, можете да го намерите тук.