Поканен редактор Юджийн Малахов 7 полезни рецепти и обилна вечеря; Текущ
В рубриката за красотата за този месец за съответния раздел на уебсайта HELLO.RU пише Юджийн Малахов. Тя вече разказа 10 неизвестни факти за себе си, сега актрисата реши да сподели идеи полезна вечеря за цялата седмица. Октомври 2019 г./20:00 ч. Текст: HELLO.RU/Снимка: Архивни пресслужби
Аз съм на интуитивна диета, ям каквото искам и когато искам. Разбира се, в разумни граници и ако е необходимо, може да уредите дни на гладуване. Идеалният продукт за това - елда. Отнасяйте се към вечерята внимателно. Вечер е по-добре, малко по-трудно е, но все пак е фаворит. Важно е да се чуете. Ако ядете пилешки гърди без апетит и разбирате, че би било по-добре вместо това да хапнете парче сирене с чаша вино - защо не.
Моята идеална и здравословна вечеря за седмицата седем рецепти.
1. Вечеря от авокадо, цитрусов лимон.
Ако искате да вечеряте здраво, добавете крема сиренето или скаридите, но аз по-често сипвам зехтин, добавям сол и черен пипер.
Рецепта: разрежете авокадото наполовина, извадете семечката и с лъжица отстранете пулпата, без да повредите кората. Те служат като „скит“ за ястието. Целулозата на авокадото се нарязва по размер с скариди. Смесете, добавете подправките и зехтина.
Много те обичам и когато разбера, че се прибираш късно, преди да излезеш от апартамента, да поливаш или вряш или студена вода. В първия случай крупата се размества, във втория - по-твърда, от което ще се нуждае, ако все още има топлинна обработка. Перфектната комбинация - грис с пържен лук или моркови. Можете просто да презаредите, трюфелно масло или соев сос. И ако искате, лакомства, настърган пармезан или сирене дорблю.
Рецепта: Сварете елда, запържете морковите в тиган, добавете крупите, подправките, малко зехтин, потомите и вкусна, лека вечеря е готова.
Пържени, попарени, но по-добре печени във фурната. Между другото, тук не е любовта към лимона да се полива. Често просто сол, варете и поставете във фурната за 35 минути. Оказва се здравословна и лека вечеря. Изберете бяла риба с ниско съдържание на мазнини, тя е по-лесна за смилане.
Рецепта: печена треска. Моята, отстранете кожата, нарежете филето на парчета. Сол и черен пипер. Налейте масло в тигана, разпределете рибата равномерно. Върху вас - предварително изпечени моркови и лук, изсипете чаша разреден доматен сок или доматено пюре. И във фурната за 25 минути.
Любимата ми салата са листа от маруля, където нещо идва на вкус. Например авокадо, домати, сирене. Напълнете с черен пипер, сол, зехтин. Можете да добавите към вкуса на тиквените семки.
Рецептата е много просто: вземете любимите си съставки, измийте, нарежете и разбъркайте.
Нашите производители на сирене се научиха да ядат вкусен хляб и не е нужно да ходите никъде специално. Така че, ако къщата е празна и видите този продукт в магазина - не поглеждайте назад.
Рецепта: поставете сиренето в чиния, надрезаю, така че сокът да тече. За дресинга смесете балсамов оцет, зехтин, сол, черен пипер. И добавям всички съставки на вкус - от червен хайвер до сушени домати и мариновани чушки. И вкусно и красиво. Може на легло от домати.
6. Бонбони.
Можете да се оставите да се глезите веднъж седмично. Оставете и вечер. Ето моята любима напълно грешна вечеря. Чаша ароматен чай, малко парче висококачествен натурален шоколад и сладко от баба.
Рецепта: вземете любимите си екстри в малки количества и се забавлявайте. Вместо десерт можете да изпиете чаша вино и любимото си сирене например.
7. Диетична лазаня Пилешки гърди и тиквички.
Всичко това се предлага на тънки слоеве, които се намазват със заквасена сметана или крема сирене.
рецепта: Направете смляно пилешко филе, можете да използвате нормален лук или праз. Сол и черен пипер на вкус. Обелете тиквичките и нарежете на тънки филийки. Печете на скара, за да намалите количеството масло. За соса използвайте нискомаслена заквасена сметана, където добавяте сол, черен пипер и подправки на вкус. Формата на мастния сос. Сложете тиквичките, върху тях - кайма. И повтаряйте, докато съставките се изразходват. Печете 40 минути.