Поход вместо джогинг (за защита на ставите) LaufForum
дебел чувал
Като неспортсменски и с наднормено тегло преди 1,5 години всъщност успях да ходя редовно на джогинг в гората сутрин. Тогава бях избрал понеделник, сряда, петък и бях навън за около 30 минути всеки път. От това 20 минути бяха чисто време за джогинг, останалите бяха 5 минути до гората и 5 минути обратно, където вървях нормално, за да оживя.
Издържах около 3 месеца. Тогава дойдоха две неща, които ме накараха да се откажа. Преди всичко беше януари и започна времето, когато изведнъж имаше -10 градуса сутринта. Второ, по това време някой ме беше посъветвал против плана ми, защото вярваше, че това ще увреди твърде много ставите ми. Трябва да кажа, че тежа около 120 кг и имам много малко движение. Отначало наистина не исках да ме учат, в края на краищата бях доста горд, че най-накрая редовно правя нещо. Но, разбира се, всъщност не исках да застрашавам здравето на ставите си и след това, както казах, заради студа, първо си направих почивка и след това измислих нещо през пролетта.
Оттогава измина една година и сега имам спешна нужда да направя нещо отново, но все още не съм сигурен дали това е правилно със ставите (трябва също да спомена, че коленете ми всъщност се пукаха доста често тогава; при ходене, но например просто когато станах от стол и т.н., което разбира се ме притесни още повече). За да направя нещо така или иначе и тъй като по принцип съм напълно нетрениран, сега започнах да навлизам в гората около 3 пъти за няколко седмици, по същия маршрут, макар че вече не тичам, по-скоро „марширувам“ . Така че това е някаква бърза разходка, която също ме кара да се потя. Маршрутът също е същият или понякога по-дълъг, т.е. На път съм около 30-45 минути. Наслаждавам се и на това, защото просто сте на чист въздух и можете да помислите за хиляди неща.
Сега се чудя дали може да е от полза, ако правя това 5 пъти седмично, т.е. от понеделник до петък. Смятате ли, че само чрез това мога да отслабна и да стана „по-годен“, за да мога да започна да тичам отново в даден момент (по отношение на ставите)? Или наистина не е много повече от просто разходка?