3-те най-големи грешки при отслабване; годни
Отслабване при диета без месо Вегетарианският начин на живот има много реални и предполагаеми предимства: вероятно ще бъде в състояние да намали риска от някои видове рак например, но също така е често срещано мнение, че лесно можете да се отървете от допълнителни паунда. Реалността е за съжаление разочароваща: постните меса са богати на протеини, не се угояват, когато се консумират в нормални количества, но пърженото често се използва за заместване на месото [...]
Отслабнете на диета без месо
Вегетарианският начин на живот има много реални и предполагаеми предимства: например, вероятно е в състояние да намали риска от някои видове рак, но също така е често срещано мнение, че той също може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Реалността е тъжно разочароваща: постните меса са богати на протеини, не се угояват, когато се консумират в нормални количества, а с пържени или задушени зеленчуци, често използвани за заместване на месото, което често плава в масло. Точно както храната, приготвена от зърнени храни, консумирани умерено, не е полезна за вашата форма! Добре формулираната вегетарианска диета, която включва както мляко, така и яйца, няма да доведе до здравословни и дефицитни състояния, но можете да отслабнете само ако намалите енергийния си прием. Например, омега-3 мастните киселини, открити в морските риби, също могат да подобрят вашето благосъстояние и да ви помогнат да отслабнете. Тяхната липса, според изследванията, е често срещана сред хората на вегетарианска диета, така че не е препоръчително да ги пропускате от вашата диета.!
Отслабнете при диета с ниско съдържание на мазнини
Смята се, че мазнините се угояват от много хора и те избират решението, което изглежда най-просто: те не ядат мазнини, масло, растителни масла, маргарин и храни, по-богати на мазнини. На пръв поглед това е добра идея, но тялото не може да функционира здравословно без определени мастни киселини: полезните ефекти трябва да липсват, а мастноразтворимите витамини също могат да бъдат дефицитни, да не говорим за риска от камъни в жлъчката. Мазнините са богати на мазнини, но не забравяйте: без мазнини здравословното отслабване също не работи! Следователно мазнините са от съществено значение за функционирането на човешкото тяло. Ако напълно изключите тези от вашата диета или консумирате само много малки количества животински и растителни мазнини, няма да имате достатъчно витамини и незаменими мастни киселини в тялото си. Липсата им може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като кожни проблеми, камъни в жлъчката, отслабени кости и замъглено зрение.