Погрижете се за себе си какво, защо и как
Изборът ми да направя „грижа за себе си“ темата на този месец януари, първият месец на годината, но също и на десетилетието на 2020 г., не е маловажен. Намерението ми е квазимилитантско: грижата за себе си трябва да бъде приоритет на всички, тази година, следващата и през целия му живот!
Обяснявам в тази статия това, което наричам „грижа за себе си“, защо е от съществено значение вашето благополучие да бъде поставено на върха на вашия списък с приоритети и какво означава конкретно да се грижите ежедневно за себе си.
1. Грижа за себе си, какво е това ?
„Самообслужване“, на английски език, се състои от думите „себе си“, себе си и „грижа“, които могат едновременно да имат значението на грижа, но също и на интерес или загриженост. Следователно практикуването на грижи за себе си е пази се, и то преминава да се интересувате от себе си, да се грижите за себе си.
Много хора, когато говорят с тях за грижата за себе си, веднага се сещат за лукса да си направят добър релаксиращ масаж, за да се лекуват от време на време, или да си направят ноктите, за да се чувстват добре. В резултат на това образът, прикрепен към грижата за себе си, е оцветен в егоизъм, безполезност или суета. Нещо, което идва след почивката. Време за "удоволствие", което би било по-добре да отделите на други хора или на много по-важни дейности.
Масажът и маникюрът обаче са грижа за себе си, но грижата за себе си далеч надхвърля тези практики.!
Да се грижиш за себе си означава постоянно да се вслушваш в нуждите си. Уважавайте ги и ги почитайте. Наблюдавайте активно физическото, психическото и емоционалното им здраве и се консултирайте при първите симптоми. Имайте здравословен начин на живот. Почивайте си, когато имате нужда, без да се чувствате виновни. Не позволявайте на болестта или стреса да настъпят.
Запознаваш себе си, да идентифицира своите оперативни модели, да приеме и уважи неговата същност, за да разчита на нея, вместо да принуждава или да се съпротивлява. Запазете енергията и баланса си. Разбиране какво ни отнема енергията и какво ни дава, и извършване на дейности, които ни зареждат редовно, а не само когато нямаме избор.
Грижата за себе си е a доброволен акт, избор на живот. Съзнателното решение е да спрете да действате в режим "пожарникар" и да избегнете пожара, вместо да го гасите, след като е избухнал.
Понякога се свежда до вземане на смели или уязвими избори, излизане от зоната на комфорт, разочароващо егото ви. Далеч е от егоистична практика, а напротив основна практика да бъдете добре със себе си, но и с другите.
2. Грижа за себе си: защо е от съществено значение ?
Грижата за себе си ежедневно е от съществено значение за да се предпазите, но и да се грижим за тези, които са ни скъпи.
Като слушаме посланията на нашето тяло и като последователно и систематично осигуряваме нуждите си, живеем по-здравословно (здравословна храна, балансиран ритъм на живот) и се предпазваме от болести и други дисбаланси, особено емоционални. Накратко, чувствате се по-добре, във форма и здрави!
Следователно е от съществено значение да не пренебрегвате никакви симптоми и да се отнасяте сериозно към здравето си, което включва както вашето физическо, така и емоционално здраве.
Например, ако имате, както и аз бих могъл да имам, физически симптоми на стрес (болки в стомаха, кожни заболявания и т.н.) и лекарят небрежно ви казва „това е просто стрес“ ... ами вземете стреса си сериозно и посетете терапевт! Първо, защото вашето психическо и емоционално здраве е най-малко толкова важно, колкото и вашето физическо здраве (връзките между двете вече са доказани от множество проучвания). Но и защото тези симптоми са допълнителен източник на стрес за вашето тяло и по този начин те подхранват порочен кръг, който няма да се подобри.
По-общо казано, грижата за себе си също означава да дадете силен сигнал на тялото и ума си: цените и уважавате себе си достатъчно, за да се грижите за себе си. Успокояващо, успокояващо: вие сте в добри ръце, няма от какво да се страхувате. Носи чувство на удовлетворение и благополучие, надхвърлящо дори ползите от здравословния начин на живот, които си подарявате.
И тъй като грижата за себе си ви кара да се чувствате здрави и спокойни, това също е така от съществено значение да се грижите за тези, които са ви скъпи, и като цяло за имат добри отношения с другите. Ето защо в това няма нищо егоистично, а напротив: „Добре подредената благотворителност започва от себе си“, както се казва ... тогава няма повече вина!
Като се грижите за себе си и вашите нужди, запазвате благосъстоянието си и редовно презареждате батериите, вие се уверявате, че имате правилната доза енергия, за да присъства на другите. Тъй като знаете, че сте в добри ръце (вашите), вие сте по-малко загрижени за собствените си притеснения и сте по-достъпни и отзивчиви във взаимоотношенията си. Тъй като познавате и разбирате себе си по-добре, по-удобно ви е със себе си и това се вижда в начина, по който се държите с другите.